Heilbrigður Fyrir Lifetime

Healthy fyrir lífstíð
Flokka greinina heilbrigður fyrir a ævi heilbrigður fyrir a ævi

Hversu oft hefur þú farið í megrun fyrir ákveðna atburði eins og brúðkaup eða Reunion? Sennilega oftar en einu sinni. Þú gætir tapað sem 5 eða jafnvel 20 pund fyrir sérstaka atburði, en halda
þeim burt er sannkallaður prófsteinn.

tíska mataræði gæti hjálpað þér að varpa fljótur 7 til 10 pund, en borða súpa hvítkál eða nautakjöt rykkjóttur allan daginn er lítið til að hjálpa þér að læra hvernig á að borða hollt, næringarríkar máltíðir. Þegar mánaða langa mataræði er yfir, þú munt líklega fara aftur til skipstjóri morgunmat, borða fljótur matvæli hádegisverð og njóta Takeout fyrir kvöldmat. Þetta er ekki vegna þess að þú ert slæm manneskja eða þú skortir viljastyrk - það er vegna þess að næringarfræðingur er ekki að kenna þér hvernig á að borða rétt
heilbrigðu mataræði og hreyfingu. Vinningssamsetningu

Heilbrigður borða og regluleg hreyfing eru aðeins sannað aðferðir til langtíma þyngdartapi. Fyrir margt fólk, þessi samsetning er eins lífstíðardóms, en það ætti í raun að líða eins og nýjan leigusamning um líf. Erilsamur báta eru algengasta ástæða þess að fólk segja að þeir æfa ekki. Sannleikurinn er sá að 30 mínútur af hreyfingu á dag - hvort gangandi hundur eða spila tennis -. Er einn af the bestur hlutur þú geta gera til að bæta heildar gæði þitt líf, og það er þess virði að reshuffling áætlun þinni

Fólk kvarta líka að þeir hafa ekki tíma til að elda. Matreiðsla er að taka tíma, en ef þú elda " klár, " þú gætir bara að eyða nokkrum klukkustundum í eldhúsinu í hverri viku. Jafnvel ef þú elda ekki á öllum, það eru fullt af heilbrigðum atriði þægindi á markaðnum (eins lítilli fitu humar og tilbúinn salöt) sem gera fljótur að vinna nærandi máltíðir.

Umhyggja líkamanum - bæði inni og út - er fjárfesting í framtíð þína. Ef þú dvelur á a heilbrigður þyngd fyrir ævina, eru líkurnar á að þú munt komast Type II sykursýki, háan blóðþrýsting og jafnvel nokkrar gerðir af krabbameini. Þú munt einnig hafa a tonn meiri orku til að gera það sem þú njóta. Svo, falla þeim fljótur þyngd tap áætlanir, móta út tíma til að æfa og borða ávexti og grænmeti. Með nokkrum einföldum breytingum, þú ert tryggð að endingu gott líf.

Frances Largeman, RD, unnið BS gráðu frá Cornell University og lauk er heilsufæði starfsnám hennar í Columbia University í New York. Frances hefur komið fram á staðnum og í sjónvarpi og hef