10 Foods fyrir Great Summer Næring
sneið af vatnsmelóna. A handfylli af berjum. Glas af ísaður te. Þetta eru allt klassísk Sumartími matvæli, og eins og það kemur í ljós, þá eru þeir líka frábær val til að halda þér heilbrigðum.
Borða fleiri ávexti og grænmeti mun koma í veg fyrir þig frá að þróa einhverjar vítamín og steinefni annmörkum (sem eru sjaldgæf í Bandaríkjunum) en þetta eru matvæli sem innihalda einnig andoxunarefni og phytonutrients -. efnasambönd sem geta einnig hjálpað að vernda þig gegn hjartasjúkdómum, heilablóðfalli, sykursýki, krabbamein, hár blóðþrýstingur og offitu, meðal annarra skilyrða
Ávextir og grænmeti eru vel fulltrúa á listanum okkar, ekki aðeins vegna þess að heilsa hagur þeirra, en einnig vegna þess að þeir eru í-árstíð á sumrin. Ef þú ert eins og flestir Bandaríkjamenn, þó, þú ert bara að borða þrjá skammta af ávöxtum og grænmeti á hverjum degi. Það er ekki nóg - þú þarft fimm eða fleiri - sérstaklega þegar sumarið er árstíð fyrir gnægð af fersku hráefni. Taktu nokkrar ábendingar frá listanum okkar fyrir nýtt, ljós og nærandi fæðu - og margir sem þú munt ekki einu sinni að hita upp (plús þegar það er steamy utan)
10:. Bláber
Sjá kraftur sem er í pínulitlum bláberja: Ekki eini hjartarskinn bara einn skammtur af bláberjum innihalda tæplega fjórðungur af ráðlögðum vítamín þinn C þarf til að styðja heilbrigt ónæmiskerfi, koma rannsóknir einnig til kynna að bláber geta verið gagnlegar í að vernda þig frá ýmsum mein. Bláber getur dregið úr hættu á að þróa skaðleg skellur í slagæðum, sem aftur dregur úr hættu á að hafa fengið hjartaáfall eða heilablóðfall. Önnur nýleg rannsókn í ljós að polyphenols - það er hlutur í bláberjum sem gefur þeim lit þeirra - getur hjálpað til að halda heilbrigði beina. The andoxunarefni í bláberjum getur einnig dregið úr hættu eða hægja á þróun taugasjúkdómum og hjálpa halda blóðsykrinum í skefjum
9:. Avocados
Lárperur rata inn á salöt, í umbúðir og ofan hamborgurum með reglulega, svo það er gott að þeir eru full af alls konar heilbrigðum hlutum, þar á meðal trefjar, vítamín B5, B6, C, K, fólínsýru og kalíum, sem og klefi-vernda andoxunarefna.
Avocados eru einnig fullt af fitu, en ekki koma í veg fyrir þá ekki vegna þessa. Já, einn helmingur af avókadó inniheldur 15 grömm af ómettaðri fitu, en það er gott feitur - einómettuðum fitu. Einómettuðum fitu (MUFAs) hafa fundist til að bæta kólesteróli og dr
[1] 