8:. Gúrkur
Gúrkur. Þú getur sett þær á augun til að hjálpa draga úr roða og þrota. Þú getur sett þá í vatni til að bæta við bolla af bragði í kalda drykki. Og þeir gera bragðgóður hár-fiber, lág-kaloría snarl.
Það sem þú might ekki vita er að gúrkur eru líka frábær uppspretta af beta-karótín, kalíum, magnesíum og kísil, sem og vítamín C, K og B5, sem þýðir að þeir geta hjálpað lækka blóðþrýsting, halda stoðvefur vefi líkamans heilbrigt og hjálpa halda húðinni vökva. Í nýlegum rannsóknum, hafa vísindamenn fundið hvetja bráðabirgðasönnun sem agúrkur kann einnig að hafa bólgueyðandi og andstæðingur-krabbamein ávinning.
Vertu viss um að borða húðina og fræ, því það er þar sem þú munt finna stærsta Bang á . næringarefni
7: (Iced) Grænt te
Settu niður sykur-Laden gos og hella þér te. Og gera það grænt. Grænt te er fullt fullt af heilbrigðum andoxunarefnum, svipuð þeim sem finnast í bláberjum, vínberjum og granatepli, og það er þá andoxunarefni sem hjálpa halda okkur heilbrigðum.
Iced eða heitt, grænt te getur hjálpað að draga úr hættu á alls kyns veikinda, þar á meðal offitu, sykursýki, heilablóðfall og hjartasjúkdóma. Samkvæmt rannsókn sem birtist í Archives of Internal Medicine, fólk sem drekkur um 3 bolla af grænu tei á dag hafði 46-65 prósent lækkun á hættu á háþrýstingi [uppspretta: Harvard kvenna Health Watch].
Og meðan frekari rannsóknir raunverulegur-veröld þarf að fara fram, drekka tvo bolla af grænu tei á hverjum degi sýnir loforð í því að draga úr hættu á að þróa ákveðnar krabbamein, þ.mt blöðruhálskirtli, ristli og lungnakrabba, meðal annarra. 6: ferskt grænu
Það er ferskt grænt boði að borða sama hvað árstíð. Þó Collard grænu, Kale og sinnep grænu eru best á haustin og veturna þegar þeir eru í vetur, það eru fullt af fersk grænmeti sem auðvelt er að vaxa í sumar garðinn þinn. Rófa grænu, túnfífill grænu, spínat og Swiss Chard eru í árstíð allan vor og sumar mánuði, sem eru salat og salat grænu eins og klettasalati, rauður og grænn blaða salat, romain og watercress.
Greens eru fullur af klefi-verndunar og viðgerða andoxunarefni vítamín C og A, og innihalda prótein og járn, auk B-vítamín og trefjar. Þau innihalda einnig mikið af vatni, sem mun hjálpa halda vökva í líkamanum á heitum sumardögum. Og þegar það kemur að því að borða grænmeti þinn,
