um sykrum
Matvæli með fullt af sykri oft hafa nóg af kaloríum og nokkrum næringarefnum. Hár-sykur matvæli eru einnig oft hátt í fitu. Matvæli sem hafa mikið af sykri eru:
Tillaga skammta af sykri á dag ( byggt á daglegum kaloría svið) Ef hámarksgildi daglega hitaeiningar = 1200 í 1.600 1600 2.000 2000 til 2,400Then ráðlögðum skammta = sykur matvæli 0 til 10 til 10 til 1 Dæmi um einn skammtur: Sweet matvæli hækka ekki blóðsykursgildi lengur eða hraðar en önnur kolvetni. Þú þarft að telja sykur á sama hátt sem þú telja önnur kolvetni. Lestu næring merki til að ákvarða fjölda kolvetni á þjóna stærð. Prófa blóðsykur eftir að borða mismunandi tegundir af sykri og sælgæti. Þannig að þú munt vita hvaða áhrif mismunandi sætuefni hafa á blóðsykur, og þú getur tekið upplýstari ákvarðanir Hér eru leiðir til að fæða nammigrís þína án þess að fara fyrir borð:.
Tengdar greinar