Hvernig á að borða Smart Notkun Food Guide Pyramid

How að borða Smart Notkun Food Guide Pyramid
Hvernig á að borða Smart Notkun Food Guide Pyramid

Feiti og sælgæti : Borða aðeins lítið magn af þessum matvörum.

Dairy : borða 2 eða 3 skammta af matvælum ss lágmark-feitur eða Lögð mjólk, ostur og jógúrt á hverjum degi

Prótein: . borða 2 eða 3 skammta af mögru kjöti , roðlaus alifugla , fiskur , þurrkaðar baunir og baunir, egg, hnetur og fræ á hverjum degi

Ávextir : . borða 2 til 4 skammta af ferskum ávöxtum daglega

Grænmeti : . borða 3 til 5 skammta af ferskum . grænmeti á hverjum degi

Frækorn : Borðaðu 6 til 11 skammta af gróft brauð , morgunkorn , hrísgrjón, eða pasta á hverjum degi

Nánari upplýsingar um næringu og vellíðan, heimsækja . tenglar á næstu síðu .