Smart fæða innkaup
Smart Food Shopping
Við erum að fara að taka hillu-fyrir-hillu skoðunarferð um matvöruverslun birgðir til að hjálpa þér næst þegar þú gerir innkaup. Fyrst, þegar innkaup, hafa í huga þessar almennt ábendingar innkaup:
Best er að einbeita versla tíma í kringum jaðar í búð - að framleiða, kjöt, mjólkurvörur og bakaríið köflum. En ekki hætta þar. Þú munt finna hollan mat eins og baunir, heilkorn og korn í miðju göngum.
Lesa merki vandlega og leita að matvæli sem óverulega unnin. Veldu 100% ávaxtasafa yfir ávaxtasafa blanda; látlaus frosið grænmeti á þeim með smjöri sósur; ferskt alifuglakjöt eða kjöt yfir þeim þegar vanur; heilar nýjar kartöflur á tilbúnum frönskum eða scalloped kartöflur.
Mjólkurvörur eru undantekning á óverulega unnin reglu. Það er betra að kaupa útgáfur þar náttúruleg fita hefur verið fjarlægð, svo sem fitu-frjáls mjólk eða lágmark-feitur ostur.
Við skulum taka a raunverulegur skoðunarferð um dæmigerðum verslun og finna nokkrar ábendingar til að versla skynsamlega .
í að framleiða hillu
Litur telja -. koma heim heilt regnboga af litríkum ávöxtum og grænmeti
Sparaðu tíma með því að kaupa kæli krukkur af mangó sítrus salat, greipaldin, suðrænum salat, perur og annar ávöxtur. Eða velja fyrirfram-skera ávexti eins ananas, watermelons eða daggarhunangi melónur.
Annað tíma-bjargvættur eru ferskur skera grænmeti eins barn gulrætur, sellerí og skoraði salat.
Kaupa lítil. Smærri stór ávextir eru oft sætari og fleiri tilboð en stærri, þroskaður stykki.
Veldu dökkgrænt atriði salat eins Romaine salat, blaða salat, spínat, hrokkið Endive eða Radicchio. Smá
toppurinn er í lagi fyrir marr. Í Cereal hillu
Hugsaðu allt kornmeti! Þú getur fundið allt korn í heitt auk kalt korn. Dæmi um heild-korn heitt korn eru Wheatena, haframjöl og hafrar bran. Sumir heild-korn kalt korn eru Wheaties, rifið hveiti, matt Mini-wheats og Grape Hnetur. Lesa Næring Staðreyndir merki að finna korn sem innihalda að minnsta kosti 5 g af trefjum á þjóna. Athugaðu framan merki fyrir fullyrðingum á borð við " Gróft " eða " rík gróft "..
Korn eins og grits, rjóma af hveiti og rjóma hrísgrjón eru mjög hreinsaður og bjóða lítið trefjum
Brauð, vöfflur, kex, Tortilla
Útlit fyrir orðið " heilar " . sem fyrsta efnið á innihaldslýsingar
Ekki treyst á kjörum eins og " multigPage
[1] [2] [3] 
