Hvernig mataræði fitu hjálpa okkur gleypa vítamín?
Með öllum lágmark-feitur og fitu-frjáls vara á markaðnum , þú vilt hugsa draga fitu inntaka væri öruggasta leiðin til meiri heilsu. Í raun, það er svo sem a hlutur eins og of lítið af fitu
Skrýtinn en satt:. Borða fitu-frjáls getur leitt til heilsufarsvandamála. Sérstaklega, getur það leitt til vítamín annmörkum. Það er vegna þess að sumir vítamín þurfa fitu til að frásogast inn í líkamann og að gera störf þeirra, sem fela veita orku, halda frumur virka og styðja ónæmiskerfið, fyrir a byrjun. Vítamín eru nauðsynleg, sem þýðir fita er nauðsynleg líka.
Fita í fæðu, sem kemur úr fæðunni sem þú borðar, er afar mikilvæg fyrir frásog fituleysanlegra vítamína, sem felur vítamín A, D, K og E (vatnsleysanlegt vítamín B og C þurfa ekki fitu). A-vítamín er nauðsynlegt fyrir góða sjón, D-vítamín fyrir beinheilsu, K fyrir blóðstorknun og E til að takmarka myndun skaðlegra sindurefna.
Þegar fituleysanlegra vítamín eru tekin inn, þeir fara frá munni til maga til smáþarma. Getu þeirra til að leysa upp fitu gerir ráð fyrir upptöku þeirra: Fita er fær um að flytja yfir klefi veggjum smáþarma og slá blóðrásina líkamans. Allir vítamín uppleyst í þeirri fitu frásogast inn í líkamann eins og heilbrigður. The mataræði fitu ökutæki bera vítamín gegnum þörmum, inn í blóðrásina, og þá til lifrar, þar sem þeir eru geymd þar til líkaminn þarf þá.
Með nægilegt magn af fitu í mataræði, þitt líkaminn getur ekki í raun að gleypa fituleysanleg vítamín sem eru nauðsynleg til að heilsu þinni. Hins vegar, það er ekki ókeypis Snögg neyta tugi kleinuhringir: tegundir af fitu sem þú borðar sama. A einhver fjöldi.
Þegar fita í kleinuhringir mun hjálpa þér að taka vítamín, verður það einnig að gera þér of þungur og auka kólesteról. Þegar neyslu fitu úr fæðunni til að bæta heilsu þína, það eru nokkrar mikilvægar reglur til að fylgja, þar á meðal:
Svo þegar þú
[1] 