Klár matur Shopping

rain, " " 12 " og " klikkaður hveiti " - Þeir geta verið villandi. Þeir eru að mestu leyti hreinsað hveiti með a snerta af heild-korn hveiti.

Nokkur dæmi um allt-korn kex eru Rye Krisp og Triscuits.
Pasta, hrísgrjón og aðrar korn

Regular eða fljótur-elda hýðishrísgrjón gerir dýrindis hlið fat. The fljótur-elda gerð heldur alla heilsa hagur af reglulega.

Whole-hveiti pasta tekur nokkrar að sættast við með hnetukenndur áferð þess. Prófaðu að skipta henni fyrir látlaus alla aðra tíma eða gera helminginn pasta og hálft.

kúskús Whole-hveiti er í boði á heilsu-meðvitund verslunum. Nota það (eða venjulegur) í salöt og sem hrísgrjón varamaður.

Bygg er hægt að nota í súpur og stews og virkar einnig í góðar salöt, pilafs og pottrétti. Það er talið gróft.

Mest hrísgrjónum og pasta blandar eru of há í fitu og natríum til að teljast heilsusamlegt. Þú getur verið fær um að gera tilraunir með undirbúningi að draga úr the magn af annaðhvort eða bæði.
Snarl

Rice kökur og popp kökur fullnægja að þrá fyrir salt eða sætum snarl.

Pabbi eigin kjarna á heimili framleiðir ferskt, flavorful popp án þess að mikið af fitu hitaeiningar (ef þú halda smjör!) Lower fitu mbrowaved poppkorn er næsta veðmál. Stýra bjartur af nýjum útgáfum sem auglýsa sérstakt magn af " smjör " úrvals.

Single skammta af kartöflum og korn franskar setja takmörk á skammtastærðum stærðum.

Aðrir lægri fitu val eru pretzels, bakað korn eða tortilla flögum, bakaðri kartöflu franskar og minnka flís feitur kartafla. Sumir fitulaust flís innihalda fitu í staðinn, Olestra, sem getur valdið aukaverkunum
Beverages

Yfir ganginum frá snarl matvæli eru gosdrykkir, kallaður ". Vökvi nammi " um eitt neytenda hóp. Hver 12-eyri dós inniheldur 150 hitaeiningar og tíu teskeiðar af sykri.

Veldu aðeins 100% ávaxtasafa yfir ávexti drykkur, hanastél, drykk og kýla, sem sett hefur verið sykur og lítið raunverulegt ávaxtasafa.

Hefðbundin kaffi og te eru kaloríu frjáls og getur jafnvel bjóða heilsa hagur, sérstaklega heita te. Varist bragðbætt kaffi drykki, sem innihalda viðbætts sykurs hertar olíur.

flöskum vötn, bæði enn og kolsýrt, eru að öðlast hillu pláss. Horfa á bragðefnum vötn, sem oft hefur viðbætts sykurs þú ekki semja fyrir

". Energy " og " klár " drykkir eru oft auka með efni,

Page [1] [2] [3]