Apríkósur: Natural Þyngd-Tap Food
Þrátt fyrir stærð þeirra, eru fersk apríkósur vel í stakk búið til lágfitumataræði vegna þess að þeir eru sérstaklega rík af trefjum, sérstaklega óleysanleg, sem gleypa vatn og hjálpar stuðla að tilfinningu um fyllingu. En ilmandi ilm þeirra eitt og sér gerir ferskar apríkósur unun Dieter er.
Trefjar stuðlar á nokkra vegu til að aðstoða í þyngd tap. Það virkar eins og fylliefnum, hjálpar þér finnst fullt og hægir á losun innihald maga þíns. Fiber stuðlar einnig fljótari hreyfingu mat í gegnum meltingarvegi.
Uppgötvaðu hvernig næringarefni í apríkósum getur hjálpað að vernda hjarta og augu, auk aðstoð í baráttunni gegn sjúkdómnum.
Heilsa Hagur
Apríkósur eru einnig harla gott-fyrir-þinni-hjarta leysanlegt trefjum, sem hjálpar lægri blóð kólesteról láréttur flötur. En alvöru hjarta-heilbrigðum fréttir um apríkósur er að þeir eru brimming með beta-karótín, sem er mikilvægt andoxunarefni sem er aðili að vítamín A fjölskyldu. Vísindamenn hafa tengt beta-karótín-ríkur matvæli til að koma í veg sum krabbamein, cataracts, og hjartasjúkdóma.
Þar árstíð Þessi ávöxtur er stutt og sætur, bjóða niðursoðinn og þurrkaðar apríkósur dýrindis val til ferskt. Niðursoðinn apríkósur, því miður, eru ekki næringarlega jafngildir fersku fjölbreytni; sykur er oft bætt á niðursuðu ferli, og hár hiti er notaður í aðferðinni sker magn beta-karótín og C-vítamín í tvennt.
þurrkun seyði kolvetni, þannig að einn skammtur inniheldur stæltur magn af hitaeiningum. Í raun, hálf-bolli skammtur af þurrkuðum apríkósum gefur þreföld hitaeiningar af einum skammti af ferskum. Svo lesa merki og borga eftirtekt til að þjóna stærðir til að tryggja hluta þinn spilar ekki hlutverk í kaloríu mikið.
Val og geymslu
Apríkósur eru viðkvæmt og verður að meðhöndla með varúð . Ein af auðveldustu leiðum til að varðveita þessar viðkvæmu gems er ræktendur til að ná þeim áður en þeir eru þroskaðir. Svo þú þarft að ripen ávexti í einn dag eða tvo við stofuhita áður en þú getur notið þeirra. En ekki stafli ekki þá upp eða þrýstingur mun valda þeim að merja eins og þeir ripen. Þegar þeir eru þroskaðir, geyma þá í kæli. Fyrir besta bragðið og næringu, útlit fyrir plump, Golden-appelsínugult apríkósur sem eru nokkuð fyrirtæki eða skila örlítið að þumalfingur þrýstingi. Forðastu þá sem eru tinged með grænu eða með föl gult lit; þeir voru teknir of snemma.
Undirbúningur og S
[1] 