10 Healthy Fall Foods
Eins og hitastig fer að kólna, fara börnin aftur í skólann og háskóli fótbolti virðist rétt handan við hornið. Þú veist hvað er í vændum:. Haust
Summer fær mikla athygli fyrir stendur veginn bænda sem selja allt frá tómata til gúrkum til watermelons. True, fullt af heilbrigðum og bragðgóður matvæli eru ræktuð í sumar.
En hvað um haustið? Þessi árstíð ekki vonbrigðum, heldur.
Það eru svo margir nýir ávextir og grænmeti sem koma með haustið að það getur verið erfitt að þrengja niður hver séu best fyrir þig. En í þessari grein munum við líta á 10 healthiest haust fargjöld.
Þú þarft að huga að ýmsum þáttum þegar metið er hvort mat er heilbrigð og skoðanir á ýmsum hlutum eru eins fjölbreytt og matvæli sjálfir.
Til að hjálpa, nutritionist Dr. Joel Furhman skapað mælikvarða kallast Aggregate Nutrition Density Index, eða ANDI. The ANDI mælikvarða á bilinu 1 til 1000 - hið síðarnefnda vera staða fyrir the næringarefna-þéttur matvæli boði. Stigin eru byggðar á næringarefna þéttleika af hitaeiningum, ekki þjóna stærðir [Heimild: Held].
Sumir Grocers, eins Whole Foods, hafa samþykkt Andi skora til að hjálpa neytendum að gera heilbrigt val. En eins og í hvaða kerfi, rétt jafnvægi er þörf í fæðuvali (td ólífuolía er aðeins 9 en er hjarta-heilbrigðum mat sem hefur marga kosti), svo nota sindur kerfi með öðrum upplýsingum [Heimild: Whole Foods Market]
Sumir af þeim atriðum á listanum okkar hafa hátt Andi skora. aðrir hafa lægri sjálfur. En hver og einn hefur mikla eiginleika sem gerir það að heilsu-mat val til að borða vel í haust
10:. Sætar kartöflur
Í haust er mikill tími fyrir rótargrænmeti. Oft eru þessar tegundir af grænmeti þurfa tíma og hlýju til að þróa, sem þýðir að þeir eru bestu safnað í byrjun eða lok haust eftir því hvenær þau eru gróðursett
Og einn af tastiest -. Og healthiest - rótargrænmeti er sæt kartafla
Sætar kartöflur eru innfæddur maður til Mið og Suður-Ameríku og eru í viðskiptum framleidd í suðurhluta Bandaríkjanna, einkum í Louisiana og North Carolina.. [Heimild: Háskólinn í Illinois Eftirnafn]
Sætar kartöflur eru mjög ríkur í vítamín A, sem er mikilvægt fyrir góða sjón, heilbrigða húð og sterka ónæmiskerfi, meðal annars. A skammtur af sætum kartöflum er oftast tvisvar daglega ráðlögðu magni af A-vítamíni. [Heimild: Louisiana Sweet Potato framkvæmdastjórnarinnar]
Með Andi ein
[1] 