Kostir Drykkjarvatn
Á markaði mettuð með sérgrein coffees, gosdrykki, íþrótta drykki og orku hvatamaður, látlaus vatn oft missir ljóma sinn. Eins mikilvægt og vatn er, það virðist sem meirihluti íbúa er í þurrka Rut.
Þörfin fyrir vatn getur varla verið ofmetin. Eins og menn, við erum samsett úr u.þ.b. 70 prósent af efni og næstum alla þætti starfsemi líkama okkar kallar á vökva. Vatn gerir upp mikið af miðli sem hjálpar frumur okkar samskipti við hvert annað. Þó það er staðreynd sem við getum aðeins lifað í nokkra daga í besta án vatns, er átta glös á dag virkilega nauðsynlegt? Svarið veltur á mörgum þáttum, þar á meðal:
Einn af stærstu vandamálum þeim sem drekka mikið magn af kaffi eða gosdrykki lenda í, er að þessir drykkir lokum skipta vatn sem daglega formi vatnast. Aftur, kaffi er þvagræsilyf. Svo of mikið af kaffi getur raunverulega aukið vatns jafnvægið í líkamanum. Ef þetta ástand heldur áfram nógu lengi sjúklingar gætu lent nöldrari sársauka sem svara ekki hefðbundinni meðferð.
Þörfin fyrir vatn er svo mikill í líkamanum sem læknir skrifaði heila bók um hvernig þeir sem eru með langvarandi háls og bakverk þarf að huga að magn sem þeir eru að fá [1]. High kaffi neysla gæti einnig valdið tapi af steinefnum og kalsíum. Allir ættu að átta sig á að vökvun getur ekki komið frá öðrum aðilum en vatni.
Það er mjög lítið gögn á nákvæmlega hversu mikið vatn og einn að drekka, þó gamla tillaga átta glös á dag getur samt verið raunhæft markmið. Íþróttamenn í þjálfun ætti að miða 80-90 aura eða fleiri, eftir því hversu mikið þeir eru sviti. Ef þvag virðist dökk gulur, vatn inntaka Auka þarf. Liturinn á þvagi ætti y
[1] 