Flokka greinina Næring í Eldri næring fyrir Seniors
Eins og þú aldri, þú þarft að gera samstillt átak til að fá meira af sumum næringarefnum og minna af öðrum. Í flestum tilfellum er það ekki vegna þess að líkami þinn í raun þarf meira eða minna af næringarefnum núna, en það getu líkamans til að gleypa eða halda það hefur breyst, borða og önnur venja lífsstíl hafa breyst, eða þú ert viðkvæmari fyrir sjúkdómum sem geta haft áhrif á of lítið eða of mikið af næringarefni.
Sem afleiðing, þú þarft að vita hvaða næringarefni til að auka og hver sjálfur að skera aftur á, eins og heilbrigður eins og hvernig á að gera sem mest úr fæðu. Þessi þekking getur þýtt muninn á milli að viðhalda góðri heilsu eins og þú aldri og vera í hættu vegna lífshættulegra sjúkdóma, svo sem krabbamein, sykursýki og hjartasjúkdóma.
Þessi grein fjallar um hvernig næringarþörf breytast eins og þú aldur og það mun einnig gefa þér sundurliðun á mismunandi gerðir af vítamínum, steinefnum og næringarefni sem líkaminn þarf (og þarf ekki) eins og þú aldri.
Áfram á næstu síðu til að finna út hver vítamín eru mikilvægur fyrir aldraða.
Launch Video Kröfur Aging vítamín fyrir aldraða
Vítamín gegna mikilvægu hlutverki í nánast öllum mikilvægum atburðum í líkamanum, þar á meðal framleiðslu á orku, hormón, ensím, ónæmisfrumur og taugaboðefni (boðefni í heilanum). Vítamín má skipta í tvo almenna flokka: fituleysanlegra (A, D, E, og K) og vatnsleysanleg (B og C). Það tekur ekki mikið af einhverri vítamín til að mæta þörfum þínum.
Þegar prótein, kolvetni og fita eru mæld í grömmum, vítamín eru mæld í milligrömmum (einn þúsundustu úr grammi) míkrógrömmum (einn- milljónustu úr grammi) og alþjóðlegar einingar (alþjóðlegt staðlað mælinga sem er mismunandi eftir styrkleika á vítamín). En þeir smásjá fjárhæðir hafa öflugt heilsu-stuðla eiginleika. Þó að við tilhneigingu til að hugsa um fæðubótarefni þegar við tölum um vítamín, matur - ekki fæðubótarefni -. Ætti að vera aðal uppspretta
Ávextir og grænmeti eru helstu uppsprettur vatnsleysanlegt vítamín og sumir fituleysanlegra vítamín (beta-karótín, sem líkaminn breytir í A, E og K). Víggirt mjólkurvörur eru aðal mataræði uppspretta D-vítamíni Húðin framleiðir einnig nokkur D-vítamín þegar verða fyrir sólarljósi, sem skýrir gælunafn sitt:. &Quot; sólskin vítamín "
Getting fullnægjandi magn af eftirfarandi næringarefnum Sérstaklega er mikilvæ
[1] 