Mikið hefur verið gert um kosti þess að viðbótar vítamín E. Sumir vísindamenn telja að neysla mun hærri en ráðlagðan dagskammt getur minnkað hættuna á hjartasjúkdómum, cataracts, og krabbamein í blöðruhálskirtli. Þó nýlegar rannsóknir hafa kallað inn skilvirkni Spurning E í að halda hjartasjúkdómum í skefjum, í meðallagi viðbót af alfa-tókóferól getur samt verið góð hugmynd
K-vítamín
ráðleggingum: Men:. 120 míkrógrömm á dag, Konur: 90 míkrógrömm á dag
K-vítamín er einn af the minna glamorous vítamín, lengi vitað aðallega fyrir hlutverk sitt í blóðstorknun. En þetta fituleysanlegra vítamín gegnir einnig mikilvægu hlutverki í efnaskiptum beina, sem er bara farin að skilja. Ráðlagður inntaka ekki aukast með aldri, en mælt er með inntöku fyrir karla og konur á öllum aldri voru nýlega hækkað í ljósi nýrra niðurstaðna sýna hugsanlega hlutverk K vítamín í heilsu.
Mataræði kannanir sýna að helmingur karla og kvenna eldri en 51 fá ekki núverandi ráðlagðan neyslu vítamín. Rannsóknir hafa sýnt að fólk með beinþynningu og beinbrot hafa lækkað blóðþéttni K vítamíni Það er talið að K-vítamín er mikilvægt til að virkja bein byggja prótein osteókalsín.
Ef það er ekki nóg K vítamín til að virkja þetta mikilvægt prótein, þá beinþynning getur valdið. K-vítamín getur einnig komið í veg fyrir slagæðum stíflist; vísindamenn eru nú að rannsaka þetta.
Áfram á næstu síðu til að fræðast um mikilvægustu steinefni fyrir aldraða.
Mineral Kröfur Seniors
Steinefni þarf að halda líkamanum virka langt fleiri en vítamín. Í raun, það er áætlað að það eru fleiri en 60 steinefni í líkamanum. Þó er mælt með inntöku hafa verið sett fyrir aðeins 17 eru vísindamenn á barmi lýsa nokkrum fleiri steinefni nauðsynleg að góðri heilsu.
Þó að við heyrum ekki um steinefni (með undantekningum kalsíum- járni, og natríum) eins mikið og við gerum vítamín, steinefni eru bara eins mikilvægt að góðri heilsu. Þau eru nauðsynleg til að byggja upp bein og tennur, halda hjartslætti reglulega, og hjálpa til við að storkna blóð þitt
Eins og vítamín, steinefni má skipta í tvo hópa:. Macrominerals (þjóðhagsleg þýðir stór) eins og kalsíum, fosfór , kalíum og natríum, sem er krafist í tiltölulega stórum skömmtum, og snefilefni eins og bór, króm, kopar, flúor, joð, já
