Yfirlit af USDA Leiðbeiningar
Þú vilt fá takast á þyngd (og þú átt ekki ást höndla!). En hvernig á að gera það er það stymies mest alla. Þó það sé vissulega ekki skortur á ráðgjöf til vera had, hreinn gnægð af því - og misvísandi eðli sínu - getur verið kyrrsettur frekar en hvetjandi. Hver af the samkeppni mataræði áætlanir ættir þú velur; sem orðstír eða vald ætti að trúa? Og hvaða áætlun gerir mest vit fyrir aðstæðum þínum og þarf?
Ef þú ert að leita að galdur bullet sem mun hjálpa bræða pund burt og halda þeim frá að koma aftur ... þú hefur komið í raun að á réttum stað. Þú gætir hafa hugsun fyrri setningin var að fara að enda með " það er ekkert sem heitir. &Quot; Og ef við galdur bullet þú átt að lausn til að hafa stjórn á þyngdinni sem krefst ekkert annað en að kyngja pilla, það er hvernig þessi setning ætti að hafa lokið.
En ef þú ert að leita að hagnýt, heilbrigt, sveigjanleg, náð , vísindi byggir leið til ævilangrar megrunar, einn sem tekur flýtileið í gegnum the efla og fær rétt til hjarta megrunaraðferðir efni, svo þú hefur komið ákveðið á réttum stað.
Í þessari grein munum við kynna þig nýju USDA leiðbeiningar um mataræði og hvernig þeir geta hjálpað þér að lifa heilbrigðara líferni. Við skulum byrja með smá sögu
USDA Leiðbeiningar:. Þá og nú
Þú ert líklega kunnugt um USDA leiðbeiningar um mataræði fyrir Bandaríkjamenn, kannski án þess að vita það. Viðmiðunarreglurnar, sem eru hressa á fimm ára fresti, eru afleiðing af greiningu á nýjustu vísindi um mat, næringu og mataræði og hlutverk þeirra í góðri heilsu. Þróað af US Department of Health og Human Services og US Department landbúnaðarráðherra (USDA), eru leiðbeiningar tillögur fyrir heilbrigða leið til að borða, og þeir mynda grundvöll fyrir sambands mat, næringu menntun og upplýsingaáætlunum og fyrir merkingu matvæla .
Fram að leiðbeiningar um mataræði hafa beinst eingöngu á næringargildi leiðsögn - að setja staðla fyrir heilbrigðu mataræði - og fyrst og fremst áherslu þeirra var að draga úr tíðni langvinns sjúkdóms og auka langlífi með því að stuðla betri matarvenjur . Leiðbeiningar viðurkennt mikilvægi þess að viðhalda heilbrigðu þyngd og að vera líkamlega virkur, en þeir vildu ekki bjóða út sérstakar leiðbeiningar fyrir að hafa eftirlit með eða tapa þyngd.
Feds vega í á Þyngd
Með the gefa út af the 2005 megrunarfæði Leiðbeiningar fyrir Bandaríkjamenn, þó alríkisstjórnin vega í á þyn
[1] 