hvernig virkar hitinn vísitalan áhrif næringu
Þú hefur sennilega gert svipaða mat á oppressively veðri:?? &Quot; Það er ekki svo mikið hita, en raki. " Yfirlýsingu, en næstum klisja, viðurkennir að hitastigið lesa á hitastillir er ekki eina mál af því hvernig þér líður þegar Móðir Náttúra ber niður. Hitinn vísitalan er meira vísinda og nákvæm bókhald öfl sem skapa óþægindi eða að öðrum kosti, skilyrði sem finnst þægilegt að mannslíkamanum.
hitinn Vísitala notar 25 prósent raki sem grunngildi. Ef, til dæmis, það er 100 gráður Fahrenheit (37.78 gráður á Celsíus) úti og raki er 100 prósent, þú ert að upplifa jafnvirði 195 gráðu daga (eða 90.56 gráður á Celsíus) við 25 prósent raki. Það er tölfræði sem fær athygli fólks og hjálpar þeim að meta hættuna sem af áreynslu í slíku umhverfi -. Sem er markmiðið með hita vísitölu
Hot veður sveitir líkami þinn til að vinna erfiðara og brenna fleiri hitaeiningum [heimildir : Mirkin; Popke]. Hjarta þitt er sífellt kallað á að dreifa ofhitnun blóð á húðina til að kæla, lifur og nýru eru skattlagðar í ríkari mæli, og mikilvægt vatn - jafnvel vöðvarnir eru úr meira en 70 prósent vatn - er glataður í gegnum sviti á miklu hraðar [heimildir: Ryan; Mirkin; Popke]
Allir þessir þættir geta leitt til þess að allt frá vöðvakrampi og ógleði að lokun líffæri, heatstroke og jafnvel dauða [Heimildir:. Popke; Weill Cornell Medical College]. Undertrained íþróttamenn og aldraðir eru í sérstakri áhættu, en hættan á sjúkdómum og dauða er mjög raunverulegt, jafnvel fyrir passa, Elite og faglega íþróttamenn [heimildum: Popke; Weill Cornell Medical College].
Smelltu á undan til að læra hvernig þú getur breytt næringu fyrir bestu heilsu og öruggur árangur í minna-en-hugsjón aðstæður.
Hagræðing Næring í heitu veðri
Þegar mannslíkaminn er skattlagður með hluti eins og heitu veðri og hreyfingu, raðar það hlutverk þess. Kælingu sig og vernda mikilvæga líffæri forgang, en virka eins og útdráttur flókin matvæli verða efri. Sömuleiðis, ákvarðanir sem þú gerir á hvað ég á að setja inn í líkama þinn mun fyrirmæli hversu vel líkami þinn getur gert og halda upp við þessar streituvaldandi aðstæður.
Vatn verður sérstaklega mikilvægt þegar hitinn vísitalan er mikil. Það gerir upp af blóði, sem dreifir súrefni og næringarefni um líkamann [Heimild: Ryan]. En eins counterintuitive eins og það gæti hljómað, það er hægt - og nokkuð algengt - fyri
[1] 