Hindber:. Natural Þyngd-Tap Foods
hindberjum eru lág í hitaeiningum og hátt í trefjum, mikilvægt tveggja bolla í baráttunni gegn fitu
Þetta brothætt, frábær, og dýr Berry er í raun aðili að rósaætt. En það er ekkert viðkvæmt um lág-kaloría trefjum sem þú færð frá pínulitlum ávöxtum.
Heilsa Hagur
Það er dásamlegt að mat sem bragðast svo vel er svo gott fyrir þig. Þeir eru lág í fitu og hitaeiningum og hafa 2 grömm af trefjum á hálfum bolla. Sumir af trefjum er óleysanlegt, svo það hjálpar að halda þér reglulega. En mikið af því er að finna eins og pektín, leysanlegt trefjum sem vitað er að hjálpa lækka kólesteról í blóði.
Auk þess að vera góð uppspretta C-vítamín (andoxunarefni gagnlegur í baráttunni gegn krabbameini), hindber innihalda phytochemical, ellagic sýru, talin hafa fleiri eiginleika krabbameinslyf.
Þetta brætt-í-your-munni berjum innihalda einnig anthocyanins, sem búa yfir andoxunarefni og örverueyðandi virkni, hjálpa til við að halda ákveðnar bakteríur og sveppir fá úr hendi. Hindber eru frábær uppspretta af mangan, annar leikmaður í andoxunarefni vettvangi. Allt í allt, eru berjum frábær uppspretta af andoxunarefnum og ætti að vera hluti af þinn ráðlagður tvo bolla af ávöxtum eins oft og mögulegt er.
Val og Storage
Vegna þess að þeir eru svo viðkvæm, velja og nota hindber með aðgát og borða þær strax. Útlit fyrir berjum sem eru skær lituð án hýði viðhengi. Ef græna hýði eru enn á berjum, þeir vilja vera tart. Forðastu allir sem líta skorpnuð eða hafa sýnilega mold. Þeir ættu að vera plump, fyrirtæki, vel lagaður, og jafnt lituð, við ekki grænn. Þeir ættu að vera pakkað í einn-lag ílát og hafa hreint, örlítið sætur ilm. Þegar þú færð þá heim, ekki búast við að halda þeim í kring lengi. Það er best að borða þá innan dags.
Undirbúningur og þjóna Ábendingar
Rétt áður en þjóna, taka kældum hindberjum og skola undir köldu vatni. Fyrir lág-fitu eftirrétt extraordinaire, efstu frystum sorbet eða sneið af engill mat köku með heilum, kælt hindberjum. Gerðu hindberjum mauki að hella ríkulega (það er terrifically lágt í hitaeiningum) yfir ávaxtasalat, sneið af lítilli fitu köku, pönnukökur eða vöfflur. Ef þú ert að fagna sérstakt tilefni, bæta kælt, þroskaðir hindberjum að kampavín þinn. Hindber gera einnig litrík, ætur Skreytið.
Frosinn hindberjum í ljós síróp er hægt að nota til að gera dýrindis frosinn eftirrétt. Mauka berin í mat
[1] 