Góð uppspretta af kalíum
Þú getur sennilega fá nóg kalíum einfaldlega með því að borða margs konar heilbrigðum matvælum. Þessi tafla sýnir magn kalíums í mörgum algengum foods.FoodAmount kalíums í MilligramsFruitDried apríkósu helminga, ½ cup896Prune safa, 1 cup707Orange safa, 1 cup496Banana, medium467Kiwi, medium252Peach, ferskt, medium193VegetablesWinter leiðsögn, bakað, 1 bolli, cubed896Potato, bakað, með skin844Potato, bakað, án skin610Beet grænu, soðið ½ cup654Avocado, ½, bolli, sliced437Spinach, soðið, ½ cup419Tomatoes, 1 bolli, chopped400Protein SourcesLentils, soðið, 1 cup731Kidney baunir, soðnar, 1 cup713Peanuts, þurr-brennt, án salts, ½ cup480Rainbow silungur , alin, þurr-hita eldavél, 3 oz.375Pork höggva, halla, braised346Atlantic lax, alin, þurr-hita eldavél, 3 oz.326Catfish, alin, þurr-hita eldavél, 3 oz.273Ground nautakjöt, halla, steiktum, 3 oz .256Veal loin, halla, braised, 3 oz.252DairyYogurt, látlaus, lágmark feitur, 1 bolli 573Milk, nonfat, 1 cup407GrainsWheat sýkill, ½ cup535Bran korn, tilbúinn til að borða, ½ cup342 að 412Whole-hveiti heitu korn, eldað með vatni, án salt, 1 cup172Whole-hveiti brauð, 2 slices141Oatmeal, eldað með vatni, án salts, 1 cup131