Gulrætur: Natural Þyngd Tap Food
Ef þú ert ekki með poka af gulrótum situr í kæli þinn, þú ættir - þeir eru allt annað en venjulegt þegar það kemur að næringu. Gulrætur innihalda óvenjulegur magn af beta-karótín. Og þeir geta masquerade sem fitustaðgengli með því að þjóna sem þykkingarefni í súpur, sósur, pottrétti og fljótur brauð. Vegna frábær skipti þess eiginleika, þú þarft ekki að bæta við rjóma eða fitu fyrir þessi efni, að rjóma gulrót súpu. Í staðreynd, the fjölmargir kostir heilsu kalla breytingu að vel þekkt að segja til:. Gulrót á dag heldur læknir burtu
Er það mögulegt að samræmi meðallagi þyngd tap gæti örugglega leiða af mataræði eins einfalt og að borða fleiri gulrætur? Já!
Heilsa Hagur
Einn af gulrótum 'fitu-bardagi lögun er virðulegur fiber efni þeirra, helmingur sem er leysanlegt trefjum kalsíum pectate. Leysanlegt trefjar geta hjálpað lækka-kólesteróls með því að binda og útrýming gallsýrur, kveiki kólesteról að vera dregin út í blóðrásina til að gera fleiri gallsýrur.
Gulrætur hafa fáir keppinautur þegar það kemur að því að beta-karótín. A stöðuvatn hálf-bolli skammtur af soðnum gulrótum pakkar walloping fjórum sinnum RDA af A-vítamíni í formi hlífðar beta-karótín.
Einn hrár gulrót inniheldur talið eins mikið, þó það sé ekki ljóst hvort allt það nothæft í líkamanum. Beta-karótín er heimilt að bægja krabbamein í maga, leghálsi, legi og í munnholi, og það kemur í veg fyrir hjartasjúkdóma vegna andoxunarefni hæfileika sína. The National Cancer Institute er að skoða alla fjölskylduna umbelliferous matvæli, sem gulrætur eru aðili, fyrir verndandi áhrif. Nýlegar niðurstöður rannsókna frá Harvard University benda til þess að fólk sem borðar meira en fimm gulrætur viku eru mun ólíklegri til að þjást heilablóðfall en þeir sem borða bara einn gulrót á mánuði.
Að lokum, eins og mamma sagði, gulrætur hjálp augu þín. Sjónhimnu augans þarf vítamín að virka; skortur á A-vítamíni veldur næturblindu. Þó auka A vítamín mun ekki hjálpa þér að sjá betur, andoxunarefni eiginleika þess geta hindrað cataracts og hafa augun heilbrigt.
Val og geymsla
Útlit fyrir fyrirtæki gulrætur með skær appelsína lit og slétt húð. Forðast gulrætur ef þeir eru að haltra eða svart nálægt boli; þeir eru ekki ferskur. Veldu meðalstór þau sem Taper á endunum. Þykkari sjálfur getur verið erfitt. Almennt eru snemma gulrætur fleiri tilboð en minna sætur en stærri, þroskaður
[1] 