6 yummy snakk fyrir glúten-frjáls mataræði
Borða með glútenóþol
Þegar það kemur að því að snacking á glúten-frjáls mataræði, það er auðvelt að hafa nokkur alvarleg FoMO, eða ótti við að missa út. Allir vinir þínir eru að borða pretzels, ostur og kex, og cupcakes ... og þú ert fastur með handfylli af möndlum?
Þeir sem glútenóþol sért með óþol fyrir prótein staðar í hveiti, bygg og rúg fyrirtækið. Ef einstaklingur með glútenóþol borðar morgunkorn, brauð og kökur úr með þessum prótínum, þeir geta upplifa alvarleg meltingarörvandi málefni, beinþynningu og blóðleysi auk fjölda annarra óþægilegt einkenni [Heimild: Zarabi].
En ekki allir sem þjáist af glúten óþol er Glútenóþol. Eitt prósent af the US íbúar greinist með glútenóþol; Til samanburðar eru 7 prósent glúten óþol [Heimild: National Foundation fyrir celiac Meðvitund]. Einkenni glúten óþol eru uppblásinn, höfuðverk, ógleði og niðurgangi, meðal annarra óþægilegt áhrif. Sumir upplifa ekki þessi einkenni á öllum - þeir forðast einfaldlega glúten fyrir þyngdarstjórnun
Fyrir þá eftir glúten-frjáls mataræði, það er auðvelt að öfunda af skemmtun vinir þínir geta láta undan með.. frídagur árstíð handan við hornið, við héldum að við myndum hjálpa og boðið upp á gómsætum, glúten-frjáls valkostur sem allir vilja njóta!
Þar sem það er mikið af misinformation um glúten-frjáls matvæli á blogg og aðrar síður, við töluðum við Sharon Zarabi, RD, CDN, CPT, til að fá upp glúten-frjáls hennar skemmtun. Sjá uppáhalds leikir hennar.
Rice Krispies Treats
Rice crispie skemmtun, sannur að nafni, eru gerðar með hrísgrjónum. A manneskja með glútenóþol eða væga til alvarlega glúten óþol geta ekki neyta vörur sem innihalda hveiti, rúg eða bygg - gera þetta dýrindis eftirlátssemina fullkomna glúten-frjáls sætur skemmtun
Kind Bars
Kind er einn af! nokkrar tegundir, Rise of, sem notar glúten-frjáls efni. Það þýðir ekki bætt hveiti eða kross-mengaða Hafrar - tvö efni sem gæti verið ávísun á stórslys fyrir celiac sjúklingi
En varast: Ef þú ert ekki glúten óþol en langar að reyna að borða a glúten-frjáls mataræði, í því skyni að léttast eða meðhöndla magakvilla mál (bæði eru algengar ástæður fyrir því að fólk reynir glúten-frjáls mataræði), þessar vörur getur verið mjög hár í sykri og eru ekki endilega betra fyrir heilsuna.
Heimalagaður haframjöl kex
Það er einhver smáletur hér - hafrar, með sjálfum sér, eru tali
[1] 