Flokka greinina Eating Smart Eating Smart
Flest okkar byrja á daginn með bestu fyrirætlanir um að borða hollt. Því miður, ungfrú viðvörun, getting fastur í umferð eða vinna með hádegismat getur botch bestu áætlanir fyrir að borða rétt. Með erilsamur báta í dag og gnægð af þægindi matvæli, það er auðvelt að fá burt rekja spor einhvers, jafnvel þegar þú vilt vera á námskeiði.
Hvort sem þú ert að reyna að léttast eða bara borða rétt, smartest hlutur til gera er að búa til heilbrigt að borða áætlun. Með þessum einföldu skrefum þú munt vera fær um að passa í nærandi máltíðir og snakk, jafnvel þegar þú ert kreisti fyrir tíma.
Eating Smart í Morning
Rétt eins og með flesta hluti, mamma var rétt um morgunmat - það er mikilvægasta máltíð dagsins. Vandi er, það er sennilega auðveldast máltíð til að sleppa þar sem við erum mest hljóp. Jafnvel ef þú hefur ekki tíma til að setjast niður og borða skál af multi-korn korn með ferskum ávöxtum, ekki kvarta ekki - það eru fullt af að grípa og fara leiðir til að byrja daginn. A lágmark-feitur jógúrt er a mikill val, en ekki gleyma að para það með handfylli af ósaltað hnetum (fyrir auka prótein og skammtinum " gott " fitu) eða granola. Taktu banana eða aðra þægilegur-til-grípa ávöxt og bæta orku bar sem hefur ekki meira en 200 hitaeiningar
Halda kassa af augnablik haframjöl á vinna. Allt sem þú þarft er örbylgjuofn og þú ert allur setja fyrir orkugjafi morgun.
Eating Smart á hádegi
Það er auðvelt að fá burt rekja spor einhvers í hádeginu, sérstaklega ef þú hefur sleppt morgunmat. Maginn er grenjaði; yfirmaður þinn er á taugum; þú getur ekki einbeitt; og þú ert líklegri til að grípa næst þægindi mat sem þú getur fundið. Ef þú hefur ekki hugsað um hádegismat fyrr en þú ert svangur, að þú ert líklegri til að grípa fitugur cheeseburger og kartöflur en grilluðum kjúkling salati
Uppeldi hádegismat - hvort sem það er afgangs súpa eða pasta frá kvöldinu áður, eða kalkúnn samloka á heilhveiti - er næstum alltaf betri kostur en að reyna að sigla sveitarfélaga sælkeraverslun þínar a heilbrigður máltíð. Enn, það er hægt að finna góðan mat sem er fljótur.
Eating Smart í matinn
Annar marr tími fyrir vinnandi fólk, sérstaklega ef þú ert með fjölskyldu. Það er auðvelt að hringja í númer fyrir pizzu eða kínverska Takeout, en reyna að halda því í lágmarki. Halda sal
[1] 