Skilningur USDA Food Pyramid

væð connotation en gert kílómetra, sem eru notuð til að mæla fjarlægð. Auðvitað, þegar þú ert á bíl ferð og þú hafir fengið fleiri kílómetra til vinstri til að ferðast en þú hefur tíma eða þolinmæði, þá kílómetra geta virst eins slæmur krakkar. Það er sama fyrir hitaeiningar. Það er aðeins þegar tala á kvarðanum segir að þú hafir þyngst að hitaeiningar verða óvinur.
Ávinningurinn af hitaeiningum

Líkami þinn þarf eldsneyti, í formi hitaeininga úr fæðu, til að viðhalda lífi. Hitaeiningar eru notaðar til að halda líkama starfsemi þína: hjartslættinum, lungum öndun, líffæri vinna og hugsun heila þínu. Vaxandi og gera vefi krefst hitaeiningar líka. Fjöldi hitaeininga sem líkaminn brennir til að knýja þessar aðgerðir er kallað grunnfrumukrabbamein efnaskipta Rate (BMR) eða efnaskiptum. Þú getur hugsað efnaskipti sem vél sem er hægagangi. Það brennur eldsneyti stöðugt að halda bíl (þið) gangi. BMR þinn vegur um 60 til 65 prósent af allri orku þinni (hitaeininga) útgjöld.

Að sjálfsögðu, ef þú vilt færa bílinn þinn, stíga þú á gasi, sem gefur bílnum eldsneyti til að brenna til valda hreyfing hennar. Hið sama gildir um þig. Þegar þú ferð á " aðgerðalaus " og gera hvaða hreyfingu, brenna þig meira af eldsneyti líkamans í formi hitaeininga. Því virkari sem þú ert, því fleiri hitaeiningar þú brenna. Auka álag, eins og að stíga á gas erfiðara, eykur fjölda kaloría sem þú brenna, sem þýðir að auka magn af tími þú eyða gera starfsemi, sem er svipað og að aka langa vegalengd.
Kaloría Balance

Að sjón hugtakið kaloría jafnvægi, hugsa um gamaldags jafnvægi mælikvarða með litlum diski hangandi úr hvorri hlið. Miðju, upprétt geisla á mælikvarða táknar líkamann. The fat til vinstri er öllum hitaeiningum sem koma inn í líkamann frá mat og drykkjarvörum. The fat á hægri táknar allar hitaeiningar þú brenna upp í dag, þar á meðal hitaeiningar notuð fyrir efnaskipti, fyrir útdráttur mat og fyrir hreyfingu.

Þegar þú tekur í sama fjölda hitaeininga sem þú notar upp eru mælikvarði diskar jafnvægi og þyngd þín er óbreytt. Það er það sem þú leitast við að ef þú vilt til að viðhalda núverandi þyngd þinni. Ef fleiri hitaeiningar koma úr mat en þú brenna upp í starfsemi, umfang ábendingar til vinstri, og þú þyngjast. Á hinn bóginn, ef líkami þinn notar fleiri hitaeiningar en koma úr mat, umfang ábendingar til hægri, og þú missa þyngd. Þyngd stjórnun er einfaldlega spurning um kaloríu inntak og kaloríu framleiðsla.
Hversu margar hitaeininga