A B12 skortur er yfirleitt afleiðing af annaðhvort pernicious blóðleysi, arfgengur sjúkdómur sem magaslímhúð hættir að framleiða a efni sem kallast innri þáttur sem þarf að gleypa vítamín B12, eða skortur á magasýrum, sem er einnig grundvallaratriði að frásog vítamín.
Lækkun í magasýrum, ástand sem kallast rýrnunar magabólga, er með reynslu með eins og margir eins og 30 prósent af fólk aldri 50 og eldri og um 40 prósent af þeim aldri 80 og eldri. Hins vegar gera flest átta sig ekki að þeir hafa ástand. Pernicious blóðleysi verður einnig miklu algengari með aldrinum.
A skort af völdum atrophic magabólga hægt að meðhöndla með vítamín B12 því tilbúið form þarf ekki magasýrur sem gleypir. Pernicious blóðleysi, þó verður að meðhöndla með innspýtingu af vítamín B12.
Á undanförnum árum, vísindamenn hafa lært það, ásamt vítamín B6 og fólinsýru, B12 getur einnig hjálpað bægja hjartasjúkdóma, heilablóðfall og útlæga . æðasjúkdómur með því að hindra uppsöfnun hómócysteins, slagæð-clogging efnasamband sem stundum safnast í blóðinu
Fólat /Fólínsýra
ráðleggingum: Karlar og konur: 400 míkrógrömm á dag
Fólat er sem grípa-allur hugtak notað til að lýsa mismunandi gerðir af B vítamíni. Hins vegar fólínsýru átt við form sem finnast í mat, en fólínsýru er tilbúið form í bætiefna. Þetta er síðasta af B tríó að takast uppsöfnun hómócysteins í blóði. Það virðist einnig gegna mikilvægu hlutverki í að halda frumum heilbrigðum og fending burt hugsanlega krabbameins breytingar.
Rannsóknir hafa bent á að fá nægan fólínsýru getur hjálpað að vernda gegn krabbameini í leghálsi, ristli og endaþarmi. A lítil neysla fólínsýru getur ekki, af sjálfu sér, kveikja krabbameins breytingar í frumum, en þegar þau eru gefin með önnur hugsanlega skaðleg Frumubreytingar, gæti það sett á svið fyrir krabbamein að ná fótfestu.
Fólat er einnig þörf fyrir . framleiðslu próteina sem byggja, viðhalda og gera við vefi - ferli sem heldur áfram í gegnum lífið
Kólín
ráðleggingum: Karlar: 550 milligrömm á dag; Konur:. 425 milligrömm á dag
Þetta er líklega minnst þekkt af " B er " Það var formlega viðurkenndur sem ómissandi næringarefni í fyrsta sinn árið 1998 og er að taka þátt í a breiður fjölbreytni af líkamsstarfsemi. Kólín er hráefni af taugaboðefnum og frumuhimnunnar. Dýrarannsóknir benda til að fullnægjandi neysla kó
