added hagur af hunangi kemur í fjölda vegu hægt að bera fram. Það er fullkomin úrvals fyrir heitt haframjöl eða sem innihaldsefni blandað í heitt te. Betri enn, margir hlauparar squirt nokkra aura af hunangi í vatnsflöskur þeirra. Ef þeir drekka tvær flöskur á klukkustund - tilvalin upphæð - þeir einnig neyta nokkur hundruð hitaeiningar til að halda skriðþunga þeirra fara. [Heimild: gert til að keyra]
Honey virkar einnig vel á næsta mat okkar lið :. heilhveiti brauð
3: Whole Wheat Bread
Takið eftir hvernig náttúrulega hluti keyrir um þessum mat? Það eru til margar mismunandi gerðir af brauði sem þú getur ristað brauð áður Winter líkamsþjálfun, en þeir eru ekki skapa jafn. Hýði eru oft fjarri og kornið er bleikt
Þegar það nær munninn í brauð-formi, það vantar næringarefni sem það hafði upphaflega [Heimild: Ighani].. Heilhveiti brauð veitir kolvetni auk prótein og fullt af næringarefnum. Whole hveiti ristuðu brauði er tilvalið farartæki til að öðru gagnlegu eldsneyti líkamsþjálfun eins og hunangi eða öllum náttúrulegum jams og hlaup. Bæta hnetusmjör um bætt prótein sparka
Næsta upp, ávöxtur sem er máttur marga vetur líkamsþjálfun
Ef þú þarft kalíum og kolvetni -.. Og við höfum öll gert, sérstaklega fólk æfa í erfiðar aðstæður - þá bananar geta mætt þeirri þörf. The næring veitt af banana gerir þá einn af the mjög bestur valkostur fyrir exercisers, hvort sem það er fyrir eða eftir æfingu mat [Heimild: Snyder]. Handiness hennar er oft gleymast. Hvað mat, í upprunalegri mynd, koma með ábreiðu sem leyfir þér að borða lítið í einu án þess jafnvel að fá þinn snertið ekki sóðalegur? Réttlátur vera varkár ekki til að kasta afhýða í the gangstígur af slóð hjólreiðamanna eða hlaupari.
Næsta matur okkar er líka mjög vel, en það þýðir ekki að vaxa í náttúrunni.
Ef þú hef alltaf reynt að borða á meðan öndun erfitt og hreyfingu í köldu lofti - og við erum að giska þú ert - þú veist að það getur verið erfitt íþrótt í sjálfu sér. Þú veist líka að næringargildi matvæla skiptir ekki máli ef þú getur ekki fengið það inn í magann. Kannski er það engin furða orku gel hafa orðið svo vinsæl. Pínulítill pokar, sem fara með ýmsum nöfnum, bjóða amínósýrum og kolvetnum til að viðhalda langvarandi viðleitni. Ráðleggja skal þó eru sumir orku gel rúmlega sykur sælgæti. Label lestur er lykill að því að fá heilbrigt u
