The Truth About Stay-Young Aðferðir: Hvaða Vinna sjálfur, sem eru einskis virði
The Truth About Stay-Young Aðferðir: Hvaða Vinna sjálfur, sem eru einskis virði
" Vaxandi gamla er eins og að vera sífellt refsað fyrir glæp sem þú hefur ekki framið " - British höfundur Anthony Powell í Temporary Kings, 1973
Lokið rétt, öldrun þarf ekki að líða eins og refsingu. Rannsóknir sýna að fólk sem býr í 100 ára, að jafnaði, finnst fínt í 90s þeirra. En að fremja glæpi gegn líkamanum - líkama sem þú ert fastur með eins lengi og þú lifa - og er brottför ára geta fá útrás eyðilegging á heilsu þinni áður en þú ert 50.
Sumir afkomu sína þurfa lítið útfærslu:
Viðhalda heilbrigðu þyngd. Forðast kransæðasjúkdóm og önnur skilyrði Killer tengjast yfirþyngd með því að halda þyngd í skefjum: Borða ávexti og grænmeti og takmarka neyslu þína af fitu og hitaeiningum. Og vinna út reglulega, vera viss um að sameina teygja fyrir sveigjanleika, þolfimi fyrir þrek og þyngd þjálfun styrk.
Reykið ekki. Kvittun minnkar hættu á hjartasjúkdómum nánast strax, og í gegnum árin líka dregur líkur á að fá lungnasjúkdóma, þar með talið krabbameini.
Vernda sjálfur frá banvænum geislum sólar. Aldur er áhættuþáttur fyrir húðkrabbameini, sem stundum banvæna ástand sem greinist í meira en milljón Bandaríkjamenn á hverju ári. Að draga úr líkum á, að reyna að koma í veg fyrir óþarfa sólar, sérstaklega milli klukkan 10 og 2 eftir hádegi og þegar þú ert úti, vera með sólarvörn með SPF að minnsta kosti 15.
Ekki drekka í óhófi. Þó rannsóknir hafa sýnt að einn drykk á hverjum degi gæti ekki skaða heilsu - og gæti jafnvel hafa sumir jákvæð áhrif -. Of mikið áfengi getur skaðað nánast öll líffæri í líkamanum og veikja ónæmiskerfið
Annað aðferðir í leit að vera að eilífu ung eru ekki svo einfalt, en eru einnig innan þínu valdi til að hafa áhrif
". Þar til nýlega, hélt við bestu uppskrift í langan líf var að hafa langan líftíma foreldra, " segir Daniel Perry, stofnandi og framkvæmdastjóri bandalagsins fyrir Aging Research. " Nú vitum við að mikil upphæð er allt að okkur, með því að val okkar, hegðun okkar og umhverfi sem við búum í ".
