How D-vítamín virkar
Inngangur að D-vítamín
Með nægur magn af sólarljósi, getur þú í raun að búa til D-vítamín - sem hefur hjálpað minnka hættuna á vítamín D-sjúkdómar, svo sem beinkröm og beinmeyru á svæðum með tíð sólríkum dögum. En það er meira að þessu mjög cheery vítamín en mætir auganu. D-vítamín hjálpar líkamanum gleypa kalsíum, og án þess að það eru bein veikt. Hins vegar of mikið D-vítamín getur verið eitruð, sérstaklega hjá börnum. Í þessari grein munum við fjalla um mikilvægi og magn sem þarf af D-vítamíni Hér er stutt yfirlit:
Hvað er D-vítamín Líkaminn getur búið til eigin D sína vítamín með nóg sólarljósi - sem vísindamenn uppgötvað þegar það varð ljóst? vítamín D-sjúkdómar svo sem beinkröm voru sjaldgæf í sólríkum loftslagi. Í 1920, beinkröm var komið í veg fyrir að fóðra börn þorskalýsi eða matvæli verða fyrir útfjólubláu ljósi. Í dag beinkröm er sjaldgæft í Bandaríkjunum vegna þess að mjólk er nú styrktur með D-vítamíni Læra um sögu vítamín D's.
Kostir vítamín DVitamin D þarf til að hjálpa líkamanum gleypa kalsíum og fosfór, sem hjálpa vexti beina og tanna. Að auki, D-vítamín stjórnar hvort þessi steinefni eru varðveitt í bein eða afturkölluð út af því. Ef steinefni eru dregin út meira en þeir eru að setja í þetta getur skilið bein mjúkur og veikburða. Á þessari síðu munum við ræða meira um vítamín D's not
Matvæli sem innihalda DThe vítamín matvæli sem innihalda umtalsverða vítamín D náttúrulega eru ekki endilega matvæli sem þú vilt að ofleika:. Smjör, rjóma, eggjarauður og lifur. Hvernig sem, allur mjólk - þar á meðal Lögð - er styrktur með D-vítamíni og er frábær uppspretta. Frekari upplýsingar um hvaða matvæli eru D-vítamín heimildir.
D DeficiencyVitamin D-vítamín skortur veldur beinkröm eða beinþynningu mýkja, hjá börnum, og hjá fullorðnum getur valdið beinmeyru, sem felur í sér tap á kalsíum og prótein úr bein. Þó beinkröm er sjaldgæft í Bandaríkjunum í dag, sumir tilfelli birtast í lágar tekjur og grænmetisæta börn og brjóstmylkinga í langan tíma án viðbót. Finna út meira um D-vítamínskort í þessum kafla.
D-vítamín SupplementsAdding D auka vítamín í mataræði getur verið gagnlegt fyrir vegans, börn sem eru á brjósti og fólk með beinkröm. Hins vegar of mikið D-vítamín getur verið eitruð, leiðir í kalsíum innlán í nýrum, hjarta og öðrum vefjum sem veldur óafturkræfum skemmdum, og því fjárhæðir ætti að vera vandlega stjórnað. Skoðaðu þennan kafla meira um hvað fæðubótarefni eru og h
[1] 