Allir þurfa D-vítamín - en hversu mikið? Og ef þú ert ekki að fá það í daglegu mataræði, hvernig veistu hvar á að fara að fá fleiri vítamín D? Þú getur ofleika D-vítamín, svo varúð er needed.Vitamin D er í raun mest eitrað allra vítamína. Eins lítið og tíu sinnum magninu sem þarf - 50 míkróg - getur verið eitrað börnum. Einkenni ofskömmtunar eru niðurgangur, ógleði og höfuðverkur. Alvarlegasta fylgikvilli er hækkuð kalsíum í blóði sem of mikið D-vítamín getur valdið. Þetta ástand getur leitt til kalsíum innlán í nýrum, hjarta og öðrum vefjum, veldur óbætanlegu tjóni. Finna bestu verð á D-vítamíni.
© 2006 .Vitamin D fæðubótarefni eru oft mælt fyrir börn að vera brjóst fed og vegans.
á brjósti börn reglulega fá D-vítamíns. Formúla-fed ungbörnum, á hinn bóginn, fá rétt magn af D-vítamíni í atvinnuskyni ungbarnablanda og þurfa ekki frekari næringardrykki. Grænmetisætur sem borða ekki mjólkurvörur eða egg vörur eða fá nóg sólarljós ætti að íhuga að taka vítamín D supplements.The staðlaða meðferð beinkröm er nokkuð stór skammtur af D-vítamíni gefin undir eftirliti læknis. Læknar gefa virka form þegar viðskiptin D-vítamín til að virka díhýdroxý formi er ófullnægjandi, hugsanlega vegna þess að lifur eða nýrum disease.Approximately 400 míkróg á sólarhring er viðeigandi upphæð fyrir beinþynningu prevention.Vitamin D er afgerandi þáttur í öllum heilbrigðum mataræði - - hvort tekið af sólinni, eða um mat eins og mjólk, sem er nú styrkt með D-vítamíni eða fæðubótarefni, að tryggja að þú færð nóg er mikilvægt. Hins vegar getur þú einnig taka of mikið, sem er hættulegt. Það er lykillinn að því að borga eftirtekt til þar sem þú ert að fá D-vítamín úr og hversu mikið þú ert að fá og að horfa á einkennum yfir D-vítamíni ofskömmtun, sem eru niðurgangur, ógleði og headache.In viðbót við D-vítamín, önnur fæðubótarefni er hægt að taka til bæta mataræði. Sumir þeirra eru hér fyrir neðan.
