prunes (þurrkaðar plómur): Natural Þyngd-Tap Foods
prunes eru fyrst og fremst fræg fyrir að vera hægðalyf vegna þess að þeir eru ríkur af trefjum. Það er þetta sama mikilvægur þáttur sem gerir þá tilvalið fyrir heilbrigt að borða og halda hungur í lágmarki.
A prune er þurrkaður plóma, yfirleitt European ýmsum Plum. Nafnið Ávöxtur var formlega breytt úr " prunes " á " þurrkaðar plómur " af Matvæla-og lyfjaeftirlit í 2001.
Þó tiltölulega hátt í hitaeiningum fyrir stærð þeirra, hafa prunes orðspor sem vinur Dieter er. Þeir bæta öflugt skammt af trefjum og sumir næringarefni til mataræði sem er þörf þegar þú fylgir minni kaloría máltíð áætlun.
Heilsa Hagur
Prunes eru sæt leið til að bæta fitu-frjáls hægðalyf trefjar við mataræðið. Ein prune inniheldur meira en hálfa gramm af trefjum og fleiri en eitt gramm af sorbitól (kolvetni sem líkami okkar gera sig ekki vel). Mikið magn af sorbitol getur valdið niðurgangi. Prunes innihalda einnig hægðalyf, diphenylisatin. Engin furða að þeir koma í veg fyrir hægðatregðu. Svo snakk burtu, bara ekki fara fyrir borð. Þótt samkvæmt 2005 leiðbeiningar um mataræði fyrir Bandaríkjamenn, það tekur aðeins 1/2 bolli þurrkaðir ávextir að telja og 1 bolli af ávöxtum, getur þú vilt að borða minna en það á hverjum tíma.
Á hinn bóginn mannorð prunes "fyrir að vera ríkur í járni ekki halda satt. Í raun og veru, þá eru þeir ágætis, en ekki fallegt, uppspretta. Prunes, þó að gleymast sem uppspretta A-vítamíns, jafnvel þó þeir veita meira en tíu prósent af ráðlögðum stigum. Kalíum er annar óvænt ávinningur sem þú færð að borða prunes, sem er gagnlegur fyrir blóðþrýstingi og stjórna hjartslætti.
Prunes innihalda sömu fenól sem plómur hafa, vernda fitu í kerfi okkar frá skemmdum. Þeir hafa einnig umtalsverða beta-karótín, sem andoxunarefni virka kemur í veg fyrir cataracts, krabbamein og hjartasjúkdóma.
Val og Storage
Þegar velja prunes, leita vel lokuðum umbúðum, svo og þeim sem eru að vacuum- lokað. Eftir opnun, innsigla pakka eða flytja prunes að loftþéttum umbúðum eða plastpoka. Geymt á köldum, þurrum stað eða í kæli, þeir halda í nokkra mánuði.
Undirbúningur og Serving Ábendingar
Hægt er að borða þá út af the kassi, auðvitað. Þeir gera a mikill flytjanlegur fitu-frjáls snarl. Sameina þá með þurrkuðum apríkósum fyrir yndisleg blanda af sætum og kolvetnajafnvægi og mildum keim. Eð
[1] 