Er borinn raun mikilvægasta máltíð?
Ef þú ert ekki reglulega morgunmatur-eater, þú hefur sennilega heyrt að þú ættir að verða eitt. " Breakfast er mikilvægasta máltíð dagsins "!; er örvæntingarfullur kvein foreldra alls staðar, hlaupandi út um dyrnar eftir skóla bundið unglinga, Pop-tarts í hendi. Family læknar og dietitians sammála. Borða morgunmat, það er sagt, gefur þér orku sem þú þarft til að byrja morgnana. Skipstjóri það leiðir til overeating og slæmur fæðuvali síðar í dag, sem getur þýtt þyngdaraukningu og almenn lækkun heilsu. Án morgunverðar, að hugsa fer, þú ert daufur og sífellt svöng í morgun - og hádegismat þú ert tilbúinn til að Chow niður á Big Mac og risastórt Coke
Er morgunverður virkilega svo mikilvægt.? Fullt af fólki sleppa morgunmat á hverjum degi - sumir eru bara ekki svangur fyrstur hlutur í morgun, sumir myndu frekar að ná upp á svefni en eyða tíma í að gera morgunmat, og sumir eru að reyna að bjarga hitaeiningar. Nokkrar rannsóknir hafa backed Breakfast-skipstjórum, þar á meðal einn þar sem hópur nemenda í háskóla vistuð um 400 hitaeiningar á dag með því að sleppa morgunmat, jafnvel þótt þeir tilhneigingu til að neyta aðeins meira í hádeginu [Heimild: Levitsky]. Aðrir vísindamenn hafa reynt að finna út hvort skipstjóri morgunmat leiðir fólk til að neyta fleiri kaloría síðar, með ófullnægjandi árangri. Og aðrar rannsóknir í ljós að morgunverður er hafa ávinning, þ.mt minni hættu á sykursýki af tegund 2 og hjartasjúkdóm [aðilum: Mekary, Cahill]. Að heildarendurskoðun þessara rannsókna, ekki að undra, að þeirri niðurstöðu að það er enn mikið rannsóknir að gera [Heimild: McCrory].
Námið hefur fengið margs konar stærðum og aðferðir, sem gæti verið ein ástæða fyrir mismunandi niðurstöður. Annar þáttur gæti verið að " morgunmatur " þýðir mismunandi hlutum til að annað fólk. Sum okkar borða eins fljótt og við að vakna, og sumir af okkur gæti borðað í fyrsta skipti midmorning en telja það snakk. Skiptir máli þegar við borðum eða hvað við köllum það? Höfundar rannsóknarinnar sykursýki í ljós að það skiptir ekki máli: " snacking " í morgun hefur sömu kosti og borða morgunmat [Heimild: Mekary].
Það eru hins vegar tveir þættir sem þar er alhliða samkomulag. Dómnefnd gæti verið út á mikilvægi morgunmat fyrir fullorðna, en það er nauðsynlegt fyrir krakka. Og allir morgunverður eru ekki skapa jafn. A skál af haframjöli og donut
[1] 