Flokka greinina Apples: Natural Þyngd-Tap Food Epli: Natural Þyngd-Tap Food
Líklega er, þú hefur aðeins smakkað nokkrar af mörgum afbrigðum af eplum vegna matvöruverslunum bjóða upp á lítið úrval sem oftast felur Gala, Cortland, Granny Smith, McIntosh, og vinsæll - Red Delicious. Óháð því hvaða gerð, eru epli fullkomin viðbót við þyngd tap áætlun fyrir a tala af ástæða.
Epli eru lág í hitaeiningum og fitu, lágt í natríum, og innihalda vítamín og steinefni auk trefjum. Þær geta allar hjálpað þér að léttast á mismunandi vegu. The trefjar hjálpar þér finnst fullur lengur vegna þess að það stækkar í magann þannig að það tekur minni mat til að seðja hungur þitt. Epli eru lág-natríum mat sem getur verið góð viðbót við hollt mataræði. Gæsla natríum lágmarki þitt mun koma í veg umfram vatn þyngd, eða varðveisla. Og vítamín gagnast þér með því að auka heilsu og orku. Auðvitað, að vera virkur hjálpar brenna auka hitaeiningum til að flýta þyngd tap.
Það kemur í ljós að einfalt epli er gimsteinn þegar það kemur að því að heilbrigt að borða. Það eru jafnvel ensím sem finnast í epli sem gætu hjálpað líkamanum að melta mat á skilvirkari hátt. Frekari upplýsingar um þessa verðmæta ávöxtum og hvernig á að fá sem mest út úr því.
Heilsa Hagur
Jafnvel þó að það er ekki að springa úr næringarefnum eins sumir af the annar ávöxtum, epli á dag getur gert meira en halda lækninn í burtu. Fyrir ræsir, eru epli góð uppspretta C-vítamín, andoxunarefni, og rannsóknir hafa sýnt að andoxunarefni hjálpa í veg fyrir hjartasjúkdóma og myndun sumra krabbameina. Þeir hafa hjarta-heilbrigðum áhrif, líka - epli eru hlaðinn með pektín, sem getur hjálpað að halda kólesteról í blóði í skefjum. Þegar það leysist upp í vatni, leysanlegt fiber skapar kvoðukennt, hlaup-eins og efni sem bindur gallsýrur og dregur kólesteról út úr blóðrás. Tregða Leysanlegt fiber er hægir einnig frásog kolvetna, halda blóðsykrinum á réttum kili. Og epli getur stuðlað að heilbrigðu brosi og ferskum andblæ með því að örva tannholdið og stuðla munnvatni framleiðslu.
Val og Storage
Nokkrar tegundir, eins og Cortland, Jónatan, og Winesap eru allur- tilgangur epli. En almennt, velja epli fyrir fyrirhugaðan tilgang þeirra. Fyrir bakstur, reyna Golden Delicious Róm Beauty, Cortland, Northern Njósnari eða Rhode Island Greening; þeir bera bragð og halda lögun þeirra þegar eldað. Fyrir aðeins látlaus borða, getur þú ekki slá tart Macouns eða
[1] 