How vítamín virkar
B6 vítamín Yfirlit
Prófaðu þessar uppskriftir
Black Bean Chili með Penne pasta
Easy kjötbollum Minestrone
Linguine með spínati, Baunir og Ham
Margir vísindamenn álíta að Bandaríkjamenn fá ekki nóg vítamín B6. Þó að það er engin merki um alvarlegan skort, margir Næringarfræðingar telja venjulega neyslu vítamín fellur vel undir ráðlögðum dagskammti, kannski veldur mörkunum skort. Ákveðnar litarefni mat, sérstaklega FD & C gult # 5, og lyf trufla B6 vítamín svo líkaminn endar með minna af næringarefnum í boði fyrir notkun. Útbreidd notkun þessara B6 blokka getur verið undirliggjandi vandamál á bak við mörg af skilyrði á sviði heilbrigðis sem bregðast vel við viðbót við vítamín. Í þessari grein sem þú munt læra af hverju B6 vítamín er svo gott fyrir þig og ýmsum leiðum til að bæta meira af því að mataræði.
Hvað er B6 vítamín? Það eru í raun þrjár efni sem finnast í matvælum sem hafa eiginleika vítamín B6: pýridoxín, pyridoxamine og pýridoxal. Þó pýridoxín, sá fyrsti af þessum efnasamböndum til að uppgötva, er oft notað sem samheiti fyrir B6-vítamín, hafa þrjú efnasambönd allt sömu áhrif á líkamann. Á þessari síðu sem þú munt læra hvernig á B6 aðgerðir.
Kostir B6B6 vítamín er virkt gegn rúmlega 100 sjúkdóma. Það er notað gegn maladies eins alvarleg eins og hjartasjúkdóma og daglegu aggravations eins premenstrual heilkenni og næmi MSG. Það er jafnvel hægt að koma í veg fyrir myndun nýrnasteina! Þessi síða tekur a líta á nokkrar af þeim vandamálum sem B6 vítamín getur dregið.
Matvæli sem innihalda B6All vítamín matvæli innihalda annað hvort pýridoxín, pyridoxamine eða pýridoxal í talsverða. Kjöt, heilkorn, baunir og ávexti tilhneigingu til að vera mikil í B6, en nógu stór skammtur af grænmeti getur einnig veita heilsusamlegan skammt. Þú munt finna upplýsingar um hvernig á að fá mataræði B6, og mynd sem sýnir nokkrar af algengustu heimildum, á þessari síðu.
Vitamin B6 DeficiencyAlthough vítamín B6 er mikil í matvælum okkar, og þótt ráðlögðum dagskammti er ekki mjög hár, margir enn fæ ekki nóg í mataræði þeirra. Á þessari síðu sem þú munt læra hversu mikið B6 þú ættir að fá á hverjum degi (það er mismunandi eftir aldri), og sem lyf gæti aukið þörf fyrir B6.
B6 vítamín SupplementsIf þú velur að taka B6 vítamín í töflu form, vera varkár af skammti. Þú ættir að vera á milli 50 og 100 míkróg á dag; í skömmtum yfir 200 míkrógrömm, vítamín getur rau
[1] 