Ultimate Guide til B Vitamins

Ultimate Leiðbeiningar B vítamín
Kynning Hvernig B vítamín Work
Mynd fengin NASAIllustrated B12 sameind.

Við höfum öll starði á korn kassi miðanum á morgunmat og furða hvaða orð eins ríbóflavín, fólínsýru og pýridoxín meina. Hefur mamma þín alltaf minnt þig á að borða hollt mataræði og " að tryggja að þú borðar grænmeti þinn "? Orð á korn kassi og góð ráð móður þinnar bæði falið vítamín B. B vítamín eru hópur átta einstakra vítamína, oft nefnt B-flókið vítamín. Í þessari grein munum við taka a líta á hvernig B vítamín vinna svo þú getur byrjað að skilja hvers vegna Kellogg og móðir þín gerði viss um að þú fylgir þessum ómissandi vítamín í mataræði þínu. Við munum einnig líta á sumir af the fleiri alvarlega sjúkdóma sem geta stafað af B vítamín annmörkum.

Bæta vítamín er dregið úr blöndu af orðum - mikilvægu amín - og var hugsuð af Pólska efnafræðingur Casimir Funk í 1912. Funk einangrað B1-vítamín, eða þíamín, úr hrísgrjónum. Þetta var ákveðin í að vera einn af vítamínum sem koma í veg fyrir beriberi, skort sjúkdómur sem einkennist af bólgu eða hrörnunar breytingar á taugum, meltingarfærum og hjarta.

Ef þú lest Hvað eru vítamín og hvernig þeir vinna ?, þú veist að vítamín eru lífræn (kolefni sem inniheldur) sameindir sem aðallega virka sem hvatar fyrir viðbrögð í líkamanum. A hvatinn er efni sem gerir efnaferli koma fram með minni orku og minni tíma en það myndi taka við eðlilegar aðstæður. Ef þessi hvatar vantar, eins og í vítamín skort, venjulega líkamsstarfsemi hægt að brjóta niður og láta mann næmari fyrir sjúkdómum.
Prófaðu þessar uppskriftir

5 afbrigði á Meatloaf

Garden Grænmetissúpa

Góðar kartöflu & Tomato salat

Líkaminn þarf vítamín í pínulitlum magni (hundruðustu gramm í mörgum tilfellum). Við fáum vítamín úr þessum þremur frumheimilda:

Foods

Drykkir

Líkami okkar - Vítamín K og sum B-vítamín er framleitt af bakteríum innan okkar garnir og D-vítamín myndast með hjálp útfjólubláa geislun eða sólskin, á húð.

Vítamín eru annaðhvort fitu-leysanlegt eða vatnsleysanlegt. The fituleysanlegra vítamín má muna með Minnisvænt (minni aðstoð) ADEK, fyrir vítamín A, D, E og K. Þessi vítamín safnast innan fituforða líkamans og innan lifur. Fituleysanlegra vítamín, þegar það er tekið í miklu magni, getur orðið eitrað. Vatnsleysanleg vítamín eru C-vítamín og B-vítamín. Vatnsleysanleg vítamín tekin umfram skiljast út í þvagi en eru st

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]