Hversu mikið vatn þarf ég á hverjum degi?
Vegna vatn hefur svo marga líf-viðhalda aðgerðir, ofþornun er ekki bara spurning um að vera smá þyrstur. Áhrif fer eftir hversu ofþornun, en vatnsskortur veldur nýrun að vernda vatn, sem aftur getur haft áhrif á önnur kerfi líkamans. Þú munt pissa minna og getur orðið hægðatregðu. Eins og þú verða sífellt meira þurrka, geta eftirfarandi einkenni mun þróa:
Vitanlega, þú vilt ekki að þróa vandamál sem talin eru upp hér að ofan, þannig að þú þarft að spyrja: Hversu mikið vatn þarf ég á hverjum degi
Við eðlilegar aðstæður, the staðall af 64 aura á dag er nóg. Sú upphæð er vatn úr öðrum heimildum en banka. Ef þú ert íþróttamaður eða einhvern sem eyðir miklum tíma í sólinni, sviti, munt þú sennilega þurfa meira. Góð leið til að segja ef þú ert í góðu vökvajafnvægi er með því að fylgjast lit þvagi. Ef það er dökk gulur eða gulu, sem er merki um að það er einbeitt, sem þýðir að það er ekki nóg vatn í úrgang sem eru út. Ef það er létt, litur sítrónusafa, það er bara eðlilegt. Baðherbergi hlé ætti að gerast á tveggja til þriggja klst. Ef þú þarft ekki að pissa fyrir lengri tíma, þú ert ekki að drekka nóg vatn.
Fyrir frekari heilsu ábendingar, sjá tengla á næstu síðu.