Beets. Full af karótenóíð og flavonoids, hjálpa beets lægri - og getur jafnvel komið í veg fyrir -. Myndun LDL, slæmur kólesteról
Gulrætur. Full pektín, þá eru þeir svo gott sem epli í að lækka kólesteról í blóði.
Olive olíu. Það ver hjarta þitt með því að lækka LDL, hækka HDL, og koma í veg fyrir að blóðið mynda blóðtappa.
Perur. Þetta eru hátt í leysanlegt trefjum, sem hjálpar stjórna kólesteróli.
Rabarbari. Já, þetta er kólesteról-Buster. Neyta það eftir máltíð sem er þungur í fitu. Þú getur elda það í tvöföldum suðupotti, með smá hunangi eða hlynsírópi fyrir aukið sætleik, þar til gert. Bæta kardimommur eða vanillu ef þú vilt.
Jógúrt. Borða 1 bolli látlaus jógúrt með virkum menningu á dag getur dregið úr LDL eftir fjögur prósent eða meira og heildarkólesteróli um amk þrjú prósent. Sumir vísindamenn telja að borða jógúrt reglulega getur jafnvel dregið úr heildar áhættu á hjartasjúkdómum við eins mikið og tíu prósent.
Forsíða Úrræði frá Spice Rack
túrmerik. Þetta getur lækkað kólesteról í blóði. Bætt við eggaldin, getur þú uppskera tvisvar kólesteról-berjast gagn. Blandið 3/4 tsk túrmerik með 2 matskeiðar soðnum, maukuðum eggaldin og 1 1/2 msk sjóðandi vatn. Breiða það á öllu hveiti brauð og borða eftir máltíð þungur í fitu.
Það er mikilvægt að horfa á mataræði, hreyfingu, tala við lækninn og halda hjarta-heilbrigðum okkar heimili úrræði í huga þegar þú vilt lækka . hátt kólesteról þitt
Til að læra meira um hjartasjúkdóma og heimili úrræði við hjartasjúkdómum, heimsækja þessa tengla:
David J. Hufford, Ph.D., er háskólinn prófessor og formaður Medical Humanities Department á College Pennsylvania State University of Medicine. Hann er einnig prófessor í deildum tauga og hegðunarvanda vísindi og fjölskyldu og samfélag Medicine. Dr. Hufford situr í ritstjórn stjórnum tímarit, þar aðra meðferð í Health & Medicine og Explore.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆT
