Venjulegan svefn Aids

íur til að hugga og lækna, og það er einn af the festa vaxa óhefðbundnar meðferðir í hinum vestræna heimi. Í aromatherapy eru ilmkjarnaolíur notað útvortis frekar en tekið innbyrðis. Ilmkjarnaolíur eru sagðir til að örva svæði heilans, þekktur sem randkerfi, sem stjórnar skapi og tilfinningar. Solid vísinda stuðningur fyrir aromatherapy er ábótavant, en það er enginn vafi á að margir finna það róandi viðbót við aðrar ráðstafanir sjálf-hjálpa til að létta spennu, stuðla að slökun og aðstoð í svefni sem hluta af svefninn undirbúningi þeirra. Svo þú gætir viljað að gefa það a reyna.

Til að hjálpa að endurheimta restful sofa, þú getur prófað að nota ilmkjarnaolíur ein sér eða í samsettri meðferð. The ilmkjarnaolíur eru almennt í boði á heilsufæði verslunum, þótt þessa dagana margir drugstores bera einnig ýmsar olíu. Algengasta mælt olíu til að efla svefn er Lavender, en það eru nokkrir aðrir sem geta haft róandi áhrif.

Prófaðu að bæta við nokkrum dropum af ilmkjarnaolíur til að hita vatn fyrir afslappandi bað eða footbath, eða spritz á olíu á vasaklút eða lítil kodda. Þú getur einnig sótt nokkra dropa til að hita diffuser nálægt rúminu þínu til að dreifa lykt í gegnum stofuna eða nota sérstaklega gert hring sem hægt er að setja á ljósaperu á rúmstokkur lampi; hita perunni dreifist lyktina.

Þú gætir líka prófað að sameina afslappandi kosti aromatherapy og nudd með því að búa til eigin ilmandi nuddolíur. Þynnt eitt til þrjú dropum af ilmkjarnaolíur á teskeið af lyktarlaus flytjanda olíu, svo sem möndlu eða vínber-fræ olía. (Ekki nota óþynnt ilmkjarnaolíur beint á húðina.) Þar sumir eru næmari fyrir olíur en aðrir, að byrja með minnsta magn, og tilraunir þar til þú finnur þá samsetningu sem virkar best fyrir þig.

Á næstu síðu, læra um hvernig biofeedback verk, ásamt hagsbóta biofeedback á svefn
Fyrir frekari upplýsingar um svefn og svefntruflanir, sjá:.

Hvernig Sleep virkar

Hvernig Sleep Vandamál Vinna

Orsakir Svefnleysi

Hvernig á að sofna

Sleep Lyfjameðferð

Hvernig á að hjálpa barni sem er í vandræðum með að sofna

Er Skortur á svefni Gerð mig feita?

Er Science áföngum út Sofa?
Biofeedback og svefntruflanir

Biofeedback er ekki enn almennt viðurkennt aðferð til að takast á svefn truflun á hins vegar getur það hjálpað þér að komast í takt við líkama þinn og hrynjandi þess, að lokum aðstoða sofa. Eins og við höfum áður sagt, streita

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]