Á næsta síða, læra um hvernig jóga virkar, ásamt hagsbóta jóga á svefn
Fyrir frekari upplýsingar um svefn og svefntruflanir, sjá:.
Jóga og svefntruflanir
Yoga, sem fjallar um orku huga og líkama getur hjálpað létta svefntruflanir. Flestir hafa heyrt um jóga, en tiltölulega fáir í Bandaríkjunum hafa alltaf stundað þessa fornu sjálf-heilun list. Þótt oft í tengslum við Austur trúarbrögðum og venjur, er það sífellt verið samþykkt af vesturlandabúum fyrir fjölda kostum þess. Mest áberandi aukaverkanirnar eru aukin umferð, betri sveigjanleiki vöðvum og liðum, slökun og betri svefn.
Yoga byggist á þeirri meginreglu að huga, líkama og anda vinna í einröddun. Ef líkaminn er veikur, hefur áhrif á það á huga og anda. Ef hugurinn er langvarandi eirðarlaus og órólegur, heilsu líkama og sál verða fyrir áhrifum. Og ef andinn er tæma, hugur og líkami mun þjást. There ert margir gerðir af jóga, margir sem nota ýmsum stellingum sem fella teygja og öndun æfingar til að samþætta huga, líkama og anda. (Ekki hafa áhyggjur:. Þú þarft ekki að leggja á rúmi neglur eða snúa líkamanum í pretzel form til að ná ávinningi Yoga er)
Yoga getur hjálpað til með svefnvandamál með því að losa fast vöðvum, gefa út spenna, og að setja þig í djúpri slökun. En það er ein tegund af slökun sem krefst fasta athygli að vinna vel. Öndun og teygja æfingar eru hannaðar til að hægja kappreiðar hugsanir þínar og draga þig inn í augnablikinu. The æfa sig af jóga hjálpar stemma stigu við flæði streitu hormón sem líkaminn framleiðir þegar þú ert undir álagi. Reyndar, þegar líkami þinn, hugur og andi eru tengd og slaka á, þú ert meira seigur að streitu. Þú verður án efa sofa betur
Reyndu einn af þessum æfingum áður komist í rúmið til að auka slökun:.
