Á næstu síðu, læra um hvernig dáleiðsla virkar, ásamt hagsbóta dáleiðslu á svefn.
Fyrir Nánari upplýsingar um svefn og svefntruflanir, sjá:
Dáleiðsla og svefntruflanir
Dáleiðsla er aðferð sem að örva Extreme slökun, er hægt að nota til að meðhöndla svefntruflanir. Sumir tengja dáleiðslu með stigi aðgerðir eða sjónvarpsþáttum sem þeir hafa séð þar sem fólk sem var talið hypnotized virkað eins og hænur eða gerði aðra furðulega hluti einfaldlega vegna þess að þeir voru sagt að gera þá með hypnotist. Þessi staðalímynd miðlar kynna að dáleiðsla er um að missa stjórn. En í raun, það er um að ná tökum.
Sá sem er sannarlega dáleidd er í djúpri slökun og er fullkomlega meðvituð um hvað er að gerast í kringum þá. Fyrir þessa ástæðu, sjálf-dáleiðsla getur reynst gagnlegt að draga úr svefnvandamálum tengslum við streitu. Það veitir tól sem þú getur notað til að framkalla djúpa stöðu slökun þegar þú vilt.
Það eru margar aðferðir við sjálf-dáleiðslu. Hér er eitt sem er nokkuð auðvelt. Veldu jákvæða yfirlýsingu sem lýsir löngun. Til dæmis, " Hver andardráttur gerir mér finnst fleiri slaka. &Quot; Þegar þú hefur yfirlýsingu í huga, leggjast niður og taka þrjú hægur, djúpt andann. Loka augunum og og hefst kl höfuðið, byrja að nota staðfesting yfirlýsingu þína á mismunandi hluta líkamans. " Hver andardráttur gerir ennið slaka. " Þegar þú andar, ímynda losar spennu í þeim hluta líkamans þegar þú anda frá sér. Fara á næsta hluta: " Hver andardráttur gerir kjálka minn slaka ". Halda áfram að nota sömu jákvætt yfirlýsingu með ýmsum hlutum líkamans þar til þú lýkur með tærnar.
halda áfram reglulega, hægur, djúpt andann gegnum. Þá telja afturábak frá 100 til 95 og strax ímynda þér að taka til friðsæla umhverfi sem þú vilt heimsækja. Það gæti verið innandyra eða utandyra, svo lengi sem það er friðsælt og bjóða t
