Nudd og Sleep Disorders
Nudd er oft notað til að hjálpa börnum að sofa, og það getur verið gagnlegt í meðhöndlun svefntruflana hjá fullorðnum. Nudd er ein af nokkrum snertið ekki-á aðferðir þekktur sameiginlega sem yfirbyggingar. Og ef þú hefur einhvern tíma fengið góðan, nákvæma nudd, þú veist þá tilfinningu að vera " í uppnámi yfir. &Quot; En þú veist líka hvernig afslöppun það getur verið.
Ávinningurinn af nuddi eru margir. Það er reglulega notuð í íþróttum heilsugæslustöðvar og endurhæfingu miðstöðvar til að losa eða róa sár, vöðvaverkir. Nudd hjálpar einnig til að draga úr streitu, bæta blóðrásina, losa spennu, lægri hjartsláttartíðni og blóðþrýsting, og jafnvel styrkja ónæmiskerfið. Þessi slaka áhrif geta því gert nudda gagnlegar aðstoð í að endurreisa restful sofa. Nudd getur verið sérstaklega gagnleg í meðhöndlun svefn vandamál sem stafa af streitu, mígreni, sársauka og vöðva og stirðleiki.
Þú vilt kannski að vori fyrir nuddi frá a faglegur. Einn fundur getur verið allt það tekur að fá þú boginn. Ef þú velur fyrir faglegum nudd, vera viss um að segja sérfræðingur ef þú hefur einhverjar sérstaka veikinda eða meiðsla sem þeir ættu að vera meðvitaðir um, eins og liðagigt eða vefjagigt.
Einn af the góður hlutur óður nudd, auðvitað, er að þú þarft ekki að fara faglega að handtaka ávinning þess. Þú getur beðið maka þínum, vinur, eða fjölskyldumeðlim fyrir róandi rubdown. Þú getur einnig gefa þér lítill nudd, með áherslu á vöðva hópa sem eru innan seilingar. Með litlum, hringlaga hreyfingar með fingrunum og hendur, getur þú nuddið hársvörð, enni, andlit, háls og efri öxlum, mjóbakið, handleggjum, fótleggjum og fótum. Það eru einnig margs konar nudd tæki sem til eru í ýmsum verð svið sem getur hjálpað lengja seilingar eða veita róandi hita og afslöppun titring.
Á næstu síðu, læra um hvernig hugleiðsla virkar, ásamt hagsbóta . hugleiðslu á svefn
Fyrir frekari upplýsingar um svefn og svefntruflanir, sjá:
