5 Tilbrigði um Tilbrigði Meatloaf

Hver segir að kjöt-eaters fá að hafa öll gaman? Í þessari uppskrift, eru linsubaunir a fær kjöt komið í staðinn, vegna þess að þétt áferð og góðar samkvæmni. The samlagning af höfrum til linsubaunir afla a heill prótein, sem er mikilvægt í jurtafæði.

Innihaldsefni

leiðbeiningar

1. Sjóðið vatn og bæta linsubaunir. Látið malla falla 25 til 30 mínútur, þar til linsurnar eru mjúkar og mest af vatninu hefur gufað upp.
   
2. Drain og að hluta blanda linsubaunir, þá skafa í blöndun skál og látið kólna örlítið.
   
3. Hrærið laukur, hafrar og ostur þar blönduð.
   
4. Bæta egg, tómatsósu, hvítlauk, basil, steinselja, krydd salt og pipar. Blandið vel.
   
5. Spray brauð pönnu með non-stafur elda úða og skeið blanda í pönnu. Smooth toppur með bakinu á skeið.
   
6. Bakið við 350 gráður Fahrenheit (176.6 gráður á Celsíus) fyrir 30 til 45 mínútur þar til efsti hluti brauð er þurr, fyrirtæki og gullinn brúnn.
   
7. Cool í pan á rekki í um 10 mínútur.
   

   Skipta kjúklingabringu fyrir rauðu kjöti í þessum meatloaf uppskrift gerir fyrir dýrindis fat sem er lægra í hitaeiningum og fitu en hefðbundinn meatloaf. Hægt er að kaupa kjúkling og mala það sjálfur í matvinnsluvél, en flestir matvöruverslanir bera neytendaumbúðum jörð kjúklingur.
   

   Innihaldsefni
   

8. 1 £ jörð kjúklingur
   
9. 1 /2 bolli fínt breadcrumbs
   
10. 1 stór egg hvítur
    
11. 1 meðalstór gulrót
    
12. 1 lítill laukur
    
13. 1/4 bolli tómatsósa
    
14. 1 /2 tsk hakkað hvítlauk
    
15. 1 tsk Worcestershire sósa
    
16. 1/4 tsk sellerí fræ
    
17. 1 tsk salt
    
18. 1/8 tsk pipar
    
    

    leiðbeiningar
    

    1. Hitið ofninn í 350 gráður Fahrenheit (176.6 gráður á Celsíus). ​​
       
    2. Sameina kjúklingur og brauð mola í stóra skál og setjið til hliðar.
       
    3. Skerið gulrót og lauk í bita og bæta við hrærivél.
       
    4. Bæta egg hvítur, gulrót, laukur, tómatsósa, hvítlaukur, Worcestershire sósu, sellerí fræ,
       Page [1] [2] [3]