Flokka greinina Tyggja á þessu: Borða grænmeti þín fyrir heilbrigt bros Tyggja á þessu: Borða grænmeti þín fyrir heilbrigðu Smile
Einhvern tíma, sem enterprising matur verkfræðingur mun koma upp með súkkulaðistykki sem inniheldur öll vítamín og næringarefni í boði í meðaltal stöng þínu spergilkál. En jafnvel ef þetta kraftaverka sætur skemmtun er tæknilega gott fyrir þig, tækifæri ert það mun ekki vera næstum eins jákvæð fyrir tennurnar og góma eins og sagði græna veggie.
Það er rétt, að leggja að jöfnu við bara spergilkál með munnheilsu, en það er ekki eina græna sem mun hjálpa sýna af Pearly hvítu þína. Öll grænmeti hafa stjörnu eiginleika, en ákveðin sjálfur eru tann dýnamít. Crunchy grænmeti, til dæmis, eru langbest þegar kemur að matvælum sem berjast tönn rotnun. Skörpum sellerí, gulrætur og jafnvel papriku virka eins og tannbursta og þú tyggja þær, ridding tennurnar af öðrum mat agnir, sýrur og sykri. Margir sérfræðingar mæla með að kasta par af þessum slæma stráka í reitinn hádeginu til að njóta eftir máltíð ef þú vilja ekki vera fær um að fá að tannbursta strax. C-vítamín rekur hömlulaus í þessum veggie snakk, sem er mikilvægt að heilsu gúmmí vefjum þinn.
Ferskt grænt grænmeti eins og spínat og spergilkál er staflað með kalsíum, svo þeir styrkja bein þín, ásamt tennurnar. Þessi nærandi val eru einnig pakkað með magnesíum, sem stuðlar tannheilsu.
Líkami okkar umbreyta beta-karótín í vítamín A, annar lykill leikmaður í styrkingu tanna og beina. Ferskt grænu eru frábær uppspretta af beta-karótín, en appelsína og gulur grænmeti eins vetur skvass, gulrætur, grasker og sætar kartöflur geta einnig uppfylla þessa kröfu.
Þó ljúffengum og nærandi í eigin leiðir, grænmeti eins escarole , pimentos, niðursoðinn þistilhjörtu og súrum gúrkum eru í raun skaðleg tennurnar vegna þess að þeir innihalda súr eiginleika. Reyndu að njóta þeirra sem hluti af stærri máltíð til að lágmarka möguleika súra fyrir eyðileggingu, og ef máltíð er þungt á súrum grænmeti, draga bursta þinn í klukkutíma eða svo. Allt sem sýra veikir enamel þinn, sem þýðir að þú munt vera að bursta burt veggskjöldur, sýrur og augnhlíf tennur þinna.
Sem betur fer fyrir tennurnar og mittismál þitt, eru flestir grænmeti náttúrulega lágt í hitaeiningum og ríkur í næringarefni. Ef grænmeti er ekki nákvæmlega hvetja matarlyst, taka einhvern tíma að gera tilraunir með mismunandi undirbúning stíl
[1] 