Flokka grein sneaking næringu í fjölskyldu þinnar Mataræði sneaking Næring í fjölskyldu þinnar Diet
Q. Getting fjölskyldu mína til að borða rétt stundum virðist eins og " Mission:. Impossible " Getur þú gefið mér tillögur fyrir því að fá fjölskylduna mína til að borða nutritiously - og eins og það - án þess að ætla sér neitt
A?. Fyrst og fremst, ekki segja fjölskyldu þinni sem þú ert að reyna að vinna þá til að borða betur. Þú veist fjölskylda þín munu borða healthfully aðeins þegar þeir geta verið brögð í það. Tilkynna áætlun væri eins að skjóta þig í fótinn áður en þú byrjar, svo bara gera ekki.
Og minna þig oft að þetta breytingin í meira heilsusamleg borða er ekki að fara að gerast á einni nóttu. Ekki láta gremju fá betri af þér
Fyrir mörgum foreldrum, fyrst -. Og auðveldasta - hlutur til gera er að einfaldlega ekki kaupa ruslfæði eða halda henni í húsinu. A skemmtun ætti að vera bara að: a skemmtun, einu sinni-í-a-stund hlutur. Losa búri af rusli og ekki kaupa það reglulega.
Eftir að þú hefur losa búri af rusli, skipta um það með meira nærandi útgáfur af matvælum fjölskylda þín þegar vill. Nokkur dæmi: kaupa túnfiskur pakkað í vatni í stað olíu. Kaupa alvöru popp í stað þess að hert olía fjölbreytni. Nota alvöru hnetusmjör í staðinn fyrir sykur-blúnda, hert vörumerki
Skipta hvítt brauð með heild-hveiti eða öðrum heild-korn. ef fjölskyldan þín mun ekki fara fyrir það, að minnsta kosti kaupa mest nærandi hvítt brauð sem þú getur. Skipta hvít hrísgrjón með brúnt; ef það verður ekki flogið, reyna að blanda eldað hýðishrísgrjón með soðnu hvít hrísgrjón og kalla það ". pilaf " Þú munt ekki vera að ljúga. Mikið.
Hluti af því sem gerir ruslfæði svo aðlaðandi er þægindi þess, svo vertu heilsubætandi matvæli eins þægilegt. Halda ferskar þrúgur í skál á borðið. Skerið upp ávexti og grænmeti og halda þeim innan seilingar í kæli. Halda heild-korn kex í stað spilapeninga í augsýn
Þú getur einnig falið í sér ". Gott efni " í eitthvað sem þeir vilja. Matvæli eins og muffins og fljótur brauð, til dæmis, getur verið geymsla fyrir alls konar hlutum. Reyna að undirbúa heimabakað dágóður með heild-korn sætabrauð hveiti - ekki brauð hveiti - sem er gert úr mjúku hveiti sem bakes upp eins vel og allur-tilgangur hvítt hveiti en pakkar sterkari næring kýla
Blend. þurrkuðum eða ferskum ávöxtum í Muffin batter þinn. N
[1] 