10 Diet Ábendingar Læknar Langar þér að heyra
Einn Pie-skorpu loforð sem oft er efst á lista með ályktanir New Year er að fá Vélamaður með fara í megrun. En flestir falla burt heilsu hljómsveitarvagn nokkrum vikum eftir að þetta þyngd tap heit. Eins og margir sérfræðingar heilsa mun segja þér, það er ekkert sem heitir, tímabundið eða fljótur festa þegar það kemur að því að hæfni.
Hvort hann eða hún segir þér hrottafenginn heiðarlegur sannleikann eða tekur meira demure nálgun, læknirinn vill þú þarft að heyra - hátt og skýrt - að tíska mataræði virka ekki. Einn mataræði þjórfé lækninn gæti boðið er að borða oft, lítið máltíðir til að auka þinn efnaskipti, sem kyndir undir fitu-brennandi aðferð. Hann eða hún þráir einnig quot þinn &; AHA augnablik, " þegar þú átta það er engin leið til að komast í kringum æfingu til að ná fullkomna þyngd þína (og að halda það)
Við höfum fengið fleiri mataræði ábendingar frá læknum á næstu síðu
10:.. Þyngd vs. BMI
Það virðist vera svo margir formúlur sem að reikna hæfni stigum, en hvað læknar mæli með áherslu á: þyngd eða líkamsþyngdarstuðull (BMI)
Á árlegum heilsu skoðunina þína, þú munt sennilega búast læknirinn að tjá sig um þyngd, hvort sem það er á ráðlögðu bili eða ekki. Hann eða hún getur einnig svipa út BMI töflu sem sýnir hve stór hluti af líkamanum er samsett af fitu. Cornelius Flowers, MD, a hjartalækninn sem hefur meðhöndlað þúsundir sjúklinga í 30 ár hans að stunda lækningar, segir, " hafa Flestir heyrt um BMI, en fáir vita hvernig á að nota það fyrir hagnýtum árangri. &Quot; Þess í stað, Flowers bendir tækni við að mæla Mið offitu, sem tengir óhófleg mitti stærð við hættu á að fá hjartaáfall eða fá sykursýki og háþrýsting. Til að ákvarða Mið offitu þitt, bera saman hæð þína að stærsta ummál á mitti. Þessi mæling ætti ekki að vera meira en helmingur hæð; allt sem er bendir mikla áhættu fyrir efnaskiptavillu, sem felur hjarta og brisi sjúkdóma [Heimildir: American Heart Association, Srinivasan, et al]. Aðal offita mæling er nákvæmara að ákvarða áhættu fyrir fólk sem virðist vera í eðlilegu þyngd svið, en sem geta haft Potbelly eða epli lögun
9:. Fá flytja
Ef þú vilt að ná og viðhalda heilbrigðu þyngd, getur þú ekki gert það með næringarfræðingur einn. Þú hefur got til að fá að flytja: Hreyfing er lykillinn að brenna burt fitu, sem er geymt, umfram orku. Læknar eins Melina Jampolis, M
[1] 