Ef þú ert kjöt og kartöflur tegund, getur þú verið fyrir vonbrigðum að læra að þú ættir að takmarka neyslu þína af rauðu kjöti. Sumir læknar líkja því við áfengi (eitthvað líkaminn þarf ekki að lifa) og mæla með að borða ekkert á alla [Heimild: Flowers]. En með því að skipuleggja tímann (eða borga iðgjald fyrir mögru niðurskurð eins filet Mignon), er hægt að hafa nautakjöt þína. Hripa út matseðill fyrir vikuna, og tímaáætlun eina máltíð sem inniheldur rautt kjöt. The hvíla af dögum, hætta fyrir fisk, kjúkling og kryddjurtir vali.
Wolfing niður mat og þjóta burt til næsta skipun þinni er að grafa undan mataræði. Þess í stað, hægja á og njóta matar. Taktu þér smá tíma til að borða án truflun með því að slökkva á sjónvarpinu og stepping burt frá the tölva. Einnig skal forðast að borða á meðan útreiðar almenningssamgöngur eða þegar hann gengur.
Gefðu óskipt athygli þína til að njóta og upplifa mat. Sit í þægilegri stað, taka djúpt andann og anda frá sér. Skoðaðu síðan diskinn þinn í nokkrar mínútur. Takið eftir litum og ilmur. Nú þú ert tilbúinn til að taka upp bita af mat með gaffli þinn, setja hana í munninn, lokaðu augunum og rólega tyggja 15 til 30 bit.
