Heilbrigður Eating IQ

Þeir segja að IQ 140 eða fleiri gerir einhver snillingur. Góðu fréttirnar eru að þú þarft ekki að vera snillingur til að borða hollt. Ef þú standa með grunnatriði, eins og ávöxtum, grænmeti, heilkorn, halla kjöt og lágmark-feitur mjólkurvörur, þú ert viss um að enda innan marka heilbrigðu mataræði. Hér eru nokkrar góðar ábendingar til að bæta borða greindarvísitölu þína og þar af leiðandi, almennt heilsufar þitt og líðan.

Ávextir og grænmeti

Þú þarft ekki að vera Albert Einstein að vita það besti staðurinn til að hefja heilbrigt að borða meðferð er í að framleiða hillu. Tíska mataræði geta bann gulrætur og ananas, en maturinn pýramída tekur okkur aftur til grunnatriði og gefur raunhæfari leiðbeiningar fyrir það heilbrigt mataræði felur í sér. Dökkgrænt grænmeti eru bestu því þeir eru lág í sterkju og hár í vítamín. Og ekki gleyma baunir og belgjurt sem hluta af þessum flokki - þeir eru hátt í trefjum, lágt í fitu og veita framúrskarandi uppspretta af próteini. Men, að jafnaði, þarf meiri ávexti og grænmeti en konur gera, vegna þess að þeir þurfa fleiri hitaeiningar í heild. Reyndu að miða amk 2 bolla af ávöxtum og 3 bolla af grænmeti á dag fyrir hámarks heilsa hagur. Fólk sem neyta rétta magn ert með minnkað hættu á langvinnum sjúkdómum eins og krabbameini, hjartasjúkdómum, heilablóðfalli og sykursýki.
Borða morgunmat

Þú hefur sennilega heyrt að morgunverður er mikilvægasta máltíð dagsins. Það er vegna þess að það er satt, í samræmi við American Megrunarvörur Association. Þannig að við vitum öll þessi, en það er samt máltíð sem þú ert líklegur til að sleppa út á. Eftir langa nótt blundar, líkaminn gæti hafa verið án matar eins og margir eins 12 klst. Matur er eldsneyti, þannig að ef þú ert ekki með neina eldsneyti, verður þú ekki að hleypa á öllum strokka. Skortur á glúkósa mun yfirgefa þig tilfinning hægur, skýjað og kannski jafnvel pirraður. Ekki góð leið til að fá að fara í morgun. Borða hollt morgunmat mun einnig fá þinn efnaskipti fara í rétta átt, sem hjálpar mollify hungur sem byggir allan daginn. Og bónus? Þú munt vera minna líklegur til að overeat í hádeginu

Super Foods til bjargar

Sumir matvæli eru svo gott fyrir þig að þær séu kallaður ".. Frábær matvæli " Þessi matvæli eru svo pakkað með heilbrigðum eiginleika sem þú vilt lækka mat greindarvísitölu þína umtalsvert með því að forðast þá. Í ávöxtum deild, ná t

Page [1] [2]