il bláberjum og appelsínur. Heilkorn eins höfrum eru einnig á listanum. Ef þú ert í grænmeti, þá spínat og spergilkál er það sem þú ættir að miða. Próteinum, fiskur er alltaf svarið, sérstaklega lax, sem er hátt í omega-3s. Eða grípa sumir kalkúnn sem sjávarfang val. Jógúrt er frábær morgunmatur góður, og valhnetur eru frábær snarl mat sem þú getur alltaf treyst á. Reyna að sleppa kaffi fyrir ávinninginn af grænu eða svart te. Ef þú bætir þessum frábær matvæli við mataræðið reglulega, munt þú bæta borða greindarvísitölu þína með hleypur og mörk. Kannski jafnvel að snillingur stigi.
Sugar Alert!
Ráðlagður sykur inntaka fyrir daginn er 6 tsk fyrir konur og 9 fyrir karla. En flestir Bandaríkjamenn neyta skelfilegum 22 teskeiðar af sykri á dag, og jafnvel fleiri í mörg unglinga. Augljós sökudólgur er gos og nammi, en sykur birtist á hráefni lista margra pakki matvæli - eins og brauð og pasta sósu. Vertu viss um að lesa merki til að draga úr sykur neyslu þína
Sjósetja Video One Big Happy Family:. Heilbrigðari lífsstílPage
[1] [2]
