Kynning á 5 matvæli sem mun gera þig hamingjusamari
Allir vilja vera hamingjusamur, en það þýðir ekki að allir eru ánægðir. Það getur verið erfitt fyrir marga af okkur að stöðugt vera í góðu skapi. Það er heilt lyfjaiðnaði miðað efnafræðilega framkalla tilfinningar ánægju, en hvað ef það væri leið til að náttúrulega laga kaffi upp skap einstaklingsins? Hvað ef, í stað þess að pabbi pilla, þú gætir fengið tilfinningaleg pick-me-up frá matvæli sem þú borðar? Sannleikurinn er, þú getur, og þú hefur sennilega þegar borðað, eða eru að minnsta kosti þekki, margir af þeim matvælum sem mun hjálpa þér að gera það.
Eins og öll lyf sem eru þessi ákvæði ekki um að gera burt með öllum woes þinn, en þeir geta og vilja veita hinum aðilanum tilfinningalegt pick-me-up þegar þú þarft hana. Í staðreynd, rannsóknir sýna að meirihluti skap fólks gæti að hafa jákvæð áhrif með einföldum breytingum á mataræði, og margir geta fundið að matur er betur að halda þeim ánægðum en nokkuð að setja út af lyfjafyrirtækjum.
Í þessari grein munum við taka a líta á nokkrar matvæli sem mun gera þig hamingjusamari. Frá Suður-Ameríku hneta þú getur snarl á eftir strax skap uppörvun til klassískum sætur skemmtun sem geta hjálpað þér að slaka á, þú munt læra hvað ég á að borða til að halda þreytandi þessi hamingjusamur andlit.
Halda lestur til finna út sem ferskt grænt mun halda þér brosandi
5. Spínat
Ef þú ert Páfi, spínat er sennilega ekki það fyrsta sem kemur upp í hugann þegar þú hugsar um ".. happy matvæli " Það eru fullt af fólki sem njóta munching þessar ferskt grænu, en mest af okkur myndi frekar eyða á ís sundae eða sneið af súkkulaði köku en pöntunin upp spínat salat til að auka skap okkar. Hins vegar, ólíkt tímabundið ánægju sem kemur frá decedent eftirrétti, spínat inniheldur í raun efni sem virkan vinna að halda heilanum hamingjusamur.
Spínat og önnur ferskt grænu eins og Kale, eru hátt í fólínsýru, náttúrulega formi fólínsýru í mat. Fólínsýru er náttúrulega B-vítamín sem hjálpar heilanum að búa serótónín, taugaboðefni náið viljað hamingju. Það hafa verið margar rannsóknir tengja lágt fólat og serótónín stigum til þunglyndis, og mælir sterklega með því þessi efni gegna mikilvægu hlutverki í andlegri heilsu [Heimild: Heilsa karlmanna, Bouchez]. Spínat getur ekki sjálfkrafa umbreyta þér í vöðvamikið hetja eins Páfi, en það mun hjálpa þér að halda jákvæð viðhorf og hami
[1] 