Til að kynna meira heilkorn í mataræði fjölskyldu þinnar, reyna að skipta sumir vals hafrar fyrir hveiti í Muffin uppskrift; hafrar virðist bráðna í bakaðri vöru, svo þeir vilja ekki vera áberandi. Bæta hafrar stað brauðmylsnu í uppáhalds Meat Loaf uppskrift.
Pizza er annar staður til að fela næringu, sérstaklega ef pizza er heimabakað, því ostur gerir svo gott skjól fyrir sneið eða hægelduðum grænmeti. Ef heimabakað pizza er ekki á tímaáætlun þinn, nautakjöt upp frosið pizza og taka það allt upp með smá meiri mozzarella osti.
A pasta byggir fat er annar frábær staður til að klæða unmentionable grænmeti. Til dæmis, að reyna að bæta við nokkrum hægelduðum kúrbít, crookneck leiðsögn, eða önnur grænmeti til pasta sósu eða strá því yfir pasta sem Skreytið. Eða nota sneið svörtum ólífum eða smá spergilkál florets; stökkva þá með rifnum parmesan eða mozzarella osti ef þú þarft að fela viðbætur þínar.
makkarónur og ostur, túnfiskur Casserole, og ramen núðla súpur taka einnig á bætt oomph með því að bæta við nokkrum baunir eða sneið gulrætur.
Pönnukökur getur falið allskonar gott efni eins og heilbrigður. Bæta hægelduðum epli, sneið bananar, bláberjum eða öðrum ávöxtum við deigið. Top þá með ferskum jarðarberjum, og þú hefur fengið einn af þeim sérstaka rétti sem lítur út eins og það kom frá the heimamaður pönnukaka hús
Og talandi um ". Felum, " kaupa minni sykur eða heild-korn útgáfur af uppáhalds korni fyrir börnin og geyma þá í plast ílátum að outwit fyrirbæri sem kallast ". Ef ég veit hvað ég er virkilega að borða, ég ekki eins og það " (Skurður tóma kassa neðst ruslakörfuna svo þú verður ekki að finna út.) Prófaðu þetta með kex og öðrum matvælum líka. Í flestum tilvikum, börnin þín mun ekki smakka muninn-en það virkar aðeins með matvæli sem líta út eins og " alvöru " hlutur.
Í þessum anda, ef þú hefur áhyggjur af mettaðri fitu, kynna jörð kalkúnn í mataræði. Staðgengill það fyrir nautahakk í Meat Loaf, chili, tacos og burritos; fjölskylda þín munu ekki vita muninn.
Ef þú hafa lítil börn, nota ímyndunaraflið til að kynna mat á þann hátt sem mun húmor þá. Með því að skera spergilkál í florets og vísa til þeirra eins " litlu tré, " Ég líða ævilangt kærleika grænmeti í tveimur börnum mínum. Þegar þeir voru þrjú og fimm á
