5 Goðsögn Óður Vonlaus Þyngd
Frá Halloween á í gegnum hátíðirnar, tækifæri til gorge á ríkur og eldis matvæli eru mikil. Matur-miðlægur hátíðahöld fylla út dagatöl fólks og waistlines, þökk sé decadent sælgæti, eftirrétti og ríkur casseroles. Eftir mánuðum mathákur hegðun, á nýju ári óhjákvæmilega kemur, en á þeim tíma margir búast við að smella fingrum sínum og losa alla fæðu skaða sem þeir hafa gert á undanförnum mánuðum og þá nokkrar.
Þótt margir hop borð róttækar kaloríu-skorið hljómsveitarvagn í upphafi hvers árs og helga sig tíska mataræði, sérfræðingar hvetja oft heilbrigðari fá-í-lögun áætlanir. Hins vegar, vegna þess að hreinn magn af því er virðist hjálpsamur þyngd-tap upplýsingum sem til eru, vangaveltur út hvað er raunverulega heilbrigð getur verið erfiðara en það virðist. Í þessari grein, verður þú að læra um fimm víða þyngdarstjórnun goðsögn sem geta leitt til mataræði komu - og nokkrar ábendingar um hvernig þú getur forðast þá. Lesa á til finna út hvaða matvæli eru ekki eins slæmt fyrir þig eins og þú gætir hafa verið leitt að trúa
5:. Kolvetni eru Evil
Með tilkomu vinsæll hár-prótein, lág-kolvetni megrunarkúr fljótt sneri carb-ríkur matvæli í matreiðslu pariahs. En fleiri og fleiri rannsóknir sýna nú að shunning kolvetni geta verið skaðleg í nokkra vegu.
Margir lágkolvetnafæði mælum nixing brauð, pasta og aðrar kræsingar í þágu kjöti, eggjum, osti og öðrum matvælum sem eru hátt í prótein. Þótt prótein er nauðsynlegur þáttur í öllum heilbrigðum mataræði, þetta auka fitu og kólesteról getur fljótt orðið að manneskju í tifar hjarta-sjúkdóma tímasprengja. Kolvetni koma í veg einnig nýrnasteinar og efnaskipta ástand kallast ketósu þegar neytt í stigum hærri en 130 grömm á dag. Borða minna en það veldur ketónum, sem eru fita sem aðeins hafa verið að hluta sundurliðuð, að byggja upp í blóði, þannig að maður primed og tilbúinn fyrir þessar miklu leyti að koma í veg og sársaukafullt vandamál [Heimild: megrunaraðferðir Upplýsingar Network]. Klippa út hár-carb ávöxtum og grænmeti einnig setur á svið fyrir hægðatregðu vegna þess að þeir innihalda nauðsynlegar mataræði fiber.
Margir sérfræðingar næring hvet nú dieters að samþykkja heilbrigt mataræði og hreyfingu venja, frekar en að fara hrun-mataræði leið. Kolvetni í hófi, sérstaklega brún hrísgrjón og heild-hveiti pasta, veita margir næring hagur, halda þér líður fullur lengur og eru fleiri auðveldlega melt en mjög unnin
[1] 