10 Krydd, dreifist og olíur fyrir heilbrigða eldhúsinu
Stundum, hollan mat fær slæma rapp. Í heiminum í dag af tilbúnum örbylgjuofn máltíðir og talið náttúrulegum matvælum sem eru hlaðinn með efna rotvarnarefni og transfitusýrum, það er erfitt að kynna fjölskyldu þína með heilbrigðum valkosti sem allir vilja vilja til að borða. Það getur verið mjög erfitt að finna efni sem bæta bragðið við máltíðir þínar án ávinnst næringargildi þeirra.
Sem betur fer, þú þarft ekki að selja búri eingöngu með tofu og flaxseed að hafa heilbrigðan eldhús. Í þessari grein munum við kynna þig í 10 krydd, dreifist og olíum sem þú getur notað til að bæta heilbrigða sparka til réttlátur óður í hvaða máltíð. Þú munt komast að því hvað tegund af osti veitir sekt-frjáls veitingastöðum og sem krydd þú getur treyst á til að losna við vandræðaleg gasi.
Smelltu á yfir á næstu síðu til að læra sem stinky, kryddaður jurt getur hjálpað berjast Krabbamein
10:. Hvítlaukur
Ef þú hefur fengið fangs og unrelenting hankering fyrir blóði, það er ekki slæm hugmynd að reyna að bæta við fleiri hvítlauk við mataræðið. Margir feiminn burt frá þessum stinky jurt út af ótta við viðvarandi slæmur andardráttur, en heilsa hagur af að borða hvítlauk sé mun meiri en odorous afleiðingar inntöku. (Mundu bara að kaupa anda myntslátta þegar þú velur upp einhverjar hvítlauksrif á markaðnum.)
Svo það eru þessir kostir? Hvítlaukur er náttúrulega andstæðingur-storknun umboðsmanni, og það getur einnig lækkað blóðþrýsting og kólesteról. Þetta aftur á móti, getur dregið úr líkum á heilablóðfalli eða hjartasjúkdómum. Hvítlaukur hefur einnig bakteríudrepandi eiginleika. Í raun, hvítlaukur safa hefur hægt á vexti nokkurra örvera í prófunum Lab [Heimild: Rinzler]. Kannski mest ótrúlega, hvítlaukur hefur vald til að koma í veg fyrir krabbameinsfrumur frá vaxandi, og fólk sem borða oft það eru minni líkur á að þróa ristill og maga krabbamein [Heimild: Hepfer]. Þetta pungent jurt virkar eins kaldhæðnislegt antiflatulent.
Best af öllu, bæta smá hvítlauk í mataræði er auðvelt. Það gerir gott hreim til réttlátur óður í hvaða salat eða pasta, og þú getur jafnvel stökkva smá mulið hvítlauk í einhvers nautahakk fyrir bragðmiklar hamborgara
9:. Canola Oil
Allir vita að mettuð og transfitusýrum eru slæm fyrir þig. Þeir vinna sleitulaust að auka mittismál þitt, stífla slagæðar og hækka kólesteról, all
[1] 