Flokka grein kíví: A Little Fruit með Big Benefits kíví: A Little Fruit með Big Hagur
Ekki láta smæð þeirra bjáni þú. Kiwifruits eða kíví, pakka stór bolla þegar það kemur að næringu. Í raun eru kíví mest næringarríkar af 27 algengustu neytt ávöxtum. Plus, þetta Veikburða ávöxtur, með loðnu hýði sínu og ljómandi græna innréttingu, bragðast bara eins og mikill eins og það er heilbrigt. Mildilega sætur og tangy, kíví hægt að borða á eigin spýtur eða notuð sem aukefni í öðrum réttum, svo sem salat eða smoothies. Að meðaltali Kiwi inniheldur aðeins um 50 hitaeiningar, þannig að þú getur chomp burt sekt-frjáls. Svo hvers vegna, nákvæmlega, eru kíví svo gott fyrir þig? Við skulum taka a líta!
C-vítamín
A Kiwi hefur næstum tvöfalt magn af C-vítamín á appelsínu. Í raun, einn skammtur af kiwi inniheldur um 230 prósent af USRDA vasapeninga fyrir vítamín C. Þetta eru góðar fréttir, eins og þetta gagnlegt vítamín geta vernda gegn öllu frá hjarta-og æðasjúkdóma í húð hrukkast, og hefur sannað skilvirkni í warding burt ónæmiskerfi annmörkum og krabbamein. Og ef þú heldur 230 prósent hljómar eins og a hluti of mikið, Mark Moyad, MD, MPH, segir, ". Hin fullkomna skammta getur verið stærri en ráðlagður mataræði vasapeninga "
Folic Acid
Kiwi inniheldur meira fólínsýru en næstum allir aðrir mat á jörðinni. Fólínsýra er lykillinn að æxlun rauðra blóðkorna, sem Samgönguþjónustu súrefni til frumna um líkama yðar, svo að þeir geta gert störfum sínum. Skortur á því í mataræði getur stuðlað að blóðleysi.
Fiber
Þessar tvær tegundir af trefjum sem þú færð frá einum skammti af kiwifruit nemur 16 prósent af Bandaríkjunum Mælt Dagpeningar (USRDA). The leysanlegt trefjar það inniheldur virðist vernda hjarta gegn sjúkdómum og sykursýki, en óleysanlegt trefjar kemur í veg fyrir gyllinæð, hægðatregða og sumum krabbameinum
Heart Health
Þú hefur heyrt gamla eiginkonur sögu:. Epli á dag heldur læknir í burtu. En það kemur í ljós að munching á Kiwi gæti verið betri kostur þegar kemur að heilsu hjarta. Borða einn Kiwifruit á dag getur lækkað hættuna á blóðtöppum því að draga úr samloðun blóðflagna - á samloðun saman blóðflagna í blóðinu - um 18 prósent. Það mun einnig lækka þríglýseríða þitt (eins konar fitu í blóði) telja um 15 prósent, sem minnkar líkur á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli.
Lækkar áhættu hrörnun macular
Innskot frá gulum maís, Kiwifruit inniheldur mest lútín (öflugt ando
[1] 