skoðað greinina Fruit er vinur þinn: Búa til Bragðgóður ávaxtasalat ávextir er vinur þinn: Búa til Bragðgóður ávaxtasalat
Í næsta skipti sem þú ert að reyna að fullnægja nammigrís, hvers vegna ekki að velja einhvern sætan aukabita sem er í raun gott fyrir þig? Ávextir eru full af sykri og þeir eru svo miklu betri fyrir líkamann en matvæli sem innihalda hreinsaður sykur. Og mjög mikið ólíkt hreinsaður sykur, eru ávextir náttúrulega ríkur í mörgum mismunandi vítamín og steinefni. A frábær leið til að fá fjölskylduna til að borða fleiri ávexti er að búa til bragðgóður ávaxtasalat. Gera þetta decadent fat með fjórsund á mismunandi ávöxtum og þú ert viss um að fá að minnsta kosti eitthvað af því niður lúguna af jafnvel þinn stærsta ávaxtalykt-phobe.
Svo, hvað á að setja í þetta dýrindis salat? Að sjálfsögðu er í raun sætan ávöxtum eins ananas, banana og vínber eru ljúffengur í ávaxtasalat, en þú ættir að reyna að bæta nokkrum öðrum heilsubætandi valkostum, of, eins og berjum og melónum. Jarðarber, bláber og hindber, eru ljúffengur viðbætur við hvaða ávexti ívafi, og þeir eru bónus því þeir eru lág í náttúrulegum sykri og hár í andoxunarefnum. Watermelon er fullur af lycopene og cantaloupe er hlaðinn með beta karótín, sem báðar eru einnig öflug andoxunarefni. Sítrusávöxtum, eins og appelsínur og grapefruits, mun gefa þér vítamín C Festa, en Stökkur epli lána a ágætur áferð til ávaxtasalat. Plus, þeir hátt í trefjum, og rannsóknir hafa sýnt að trefjar eykur líftíma þinn, sem skýrir gamla adage " epli á dag heldur lækninum í burtu "
Launch Video Honey Við erum að drepa börnin.: Ávextir og grænmeti Citrus ávextir og Teeth
Jafnvel þó þeir innihalda sykur, eru margir ávextir frábær fyrir tennurnar. Epli hafa verið vísað til sem „ tannbursta náttúrunnar, " vegna þess að trefjar áferð fer tennurnar tilfinning tísta hreinn. Einnig tyggja epli örvar góma og eykur munnvatni flæði. Munnvatn sker niður á sýrustigi í munninum, sem kemur í veg fyrir tannskemmdir.
Citrus ávextir, eins og appelsínur, grapefruits og tangerines eru einnig mikilvæg matvæli fyrir munnheilsu því þeir eru chock fullur af C-vítamíni Ef þig ert með skort á C-vítamíni, getur það leitt til blæðinga og bólginn góma, sem hefur áhrif á stöðugleika tennurnar. Það sagði, sítrus ávextir innihalda einnig sýrur sem geta smátt enamel tennurnar þinna. Sítrónusýra hefur verið líkt við magasýr
[1] 